女性应偏爱的食物

番木瓜作为一种热带水果，其维生素C含量丰富，竟达到了橙子的两倍之多。维生素C是抵御胆囊疾病的有力武器。仅仅一个中等大小的番木瓜，约300克，就能为你提供188毫克的维生素C，成为人体补充维生素C的最佳来源之一。

亚麻子虽小，却蕴藏着巨大的能量。面包师傅在制作美食时常常使用这种坚果的种子来增加食品的香气和美感。科学家们发现，这种棕色的小种子中富含一种雌激素化合物，能够有效防止乳腺癌的发生。

豆腐豆类等高蛋白食品不仅能帮助降低胆固醇，还能缓解妇女更年期潮热反应，使骨骼更加健壮。由于豆类中的黄酮素与雌激素结构相近，每天摄入50～76毫克黄酮素能够减轻更年期的不适。而一小杯豆腐就含有25～35毫克的黄酮素，是理想的来源之一。

对于女性而言，由于月经期的关系，贫血的可能性更高。血液中含铁量低会导致严重的疲劳。牛肉是一种获取足够铁质的好方法，100克生牛肉至少含有3毫克铁。而且，牛肉的脂肪含量低，既能提供能量又能帮助控制体重。

对于老年妇女而言，骨质疏松症是一种常见的疾病。甘蓝叶是一种不起眼的蔬菜，却能助我们远离骨质疏松症。除了含有大量钙、维生素D外，甘蓝叶还富含维生素K。维生素K对骨骼有着很强的保护作用，为我们提供了保护骨骼健康的有力武器。

番木瓜的维生素C、亚麻子的雌激素化合物、豆腐豆类的蛋白质、牛肉的铁质以及甘蓝叶的骨骼保护成分，这些都是我们日常生活中不可忽视的营养来源。让我们的饮食更加均衡，让这些食物成为我们健康生活的守护者吧！