三个妙招助你缓解伏案头痛

随着年终的脚步渐近，工作压力逐渐加码，许多白领人士正面临着紧张性头痛的困扰。长期处于高压状态，加之用脑过度，极容易导致头痛频发，严重影响了工作效率和生活质量。针对这一问题，专家建议白领们学会放松自己，从源头上缓解头痛。

放松心情是治疗紧张性头痛的根本所在。当被诊断为紧张性头痛时，不必过于焦虑。除了可以采取按摩、理疗、针灸等治疗方法，更应在专业人士的指导下进行。若头痛症状严重，伴随明显的精神和心理症状，可在医师的建议下适当服用药物以改善症状。

真正的治疗应从源头开始，消除引发头痛的潜在因素。这就要求我们在生理和心理上都要学会放松自己。养成良好的生活习惯和作息规律，注重劳逸结合，避免过度劳累和紧张。

在日常生活中，我们可以从环境和生理的角度来调节自己的状态。比如，每天晨起或晚上睡前洗个温水澡，让身体得到放松；在新鲜的空气中散步或慢跑，让头脑变得清醒；在颈部和背部进行热敷，对头皮、颈部和肩部肌肉进行轻柔的按摩，以及通过按压穴位等方法，均可有效减轻局部肌肉痉挛，缓解头痛。

晚上临睡前喝一杯牛奶、吃几颗核桃等，也具有镇静、催眠及放松的作用。这些简单的方法不仅能够帮助我们缓解头痛，更能够改善我们的生活质量。

白领们面对紧张性头痛时，不必过于惊慌。通过放松心情、养成良好的生活习惯和作息规律、采取适当的调节措施，我们完全可以从源头上缓解头痛，重新找回生活的平衡和和谐。记住，真正的放松，是从内心开始的。