得了网球肘应该怎么应对

网球肘，这一看似陌生的名词，实则描述的是一种因长期重复相同动作导致肘部外侧受伤的疾病。这种疾病在患者身上引发的疼痛，足以影响他们的日常生活，甚至基本的行动都会变得困难。那么，面对网球肘，我们该如何应对呢？

纠正那些容易导致网球肘的动作至关重要。例如，在击打网球时，要避免直臂击球，要让大臂和小臂之间保持一个固定且有弹性的角度，这样可以有效减轻肘部的压力。

保护手腕和肘部也是预防网球肘的重要一环。使用支撑力强的护腕和肘部保护装备，能够有效限制手腕和肘部的过度翻转和伸直。而在前臂肌肉腹部缠绕弹性绷带，同样可以减轻疼痛，不过要注意绷带的松紧度适中。

一旦确诊为网球肘，应立即停止相关运动，直至完全康复并对可能导致网球肘的动作进行纠正。早期症状轻微时，按摩和理疗是有效的治疗方法；随着疼痛加重，可以采用中药治疗和针灸疗法。对于个别病例，如果保守治疗效果不佳，还可以考虑其他治疗方法。

除了上述措施，调整运动方式和装备选择也能帮助我们缓解网球肘的疼痛。比如，在穿弦时减少磅数、选择较细的弦；使用柔软的拍面，可以帮助击球时吸收一些振动力；选择较重的球拍并调整至合适的拍柄尺寸，也能在练习球时减轻疼痛。

虽然运动对健康大有裨益，但如果不注意方式和方法，也可能带来伤害。我们在运动时要注重规律性和科学性。希望以上关于网球肘的注意事项能对你有所帮助，让我们在享受运动的也能保护好自己的身体。