秋燥伤肺少吃辛 秋季养生小常识大盘点

秋季养生小常识与进补之道

随着秋风渐起，人体也开始逐渐调整自身的能量状态。秋季，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人来说，是进补的好季节。在这个季节，有很多小常识需要我们注意和了解。

一、秋燥伤肺少吃辛

秋季天高气爽，空气干燥，容易出现咽干、干咳等症状。此时应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒等，以防辛温助热，加重肺燥症状。适当吃点酸味食物，如醋、乌梅等，可以收敛肝气，防止肺气太过对肝造成损伤。

二、秋瓜坏肚少吃寒

秋季气温下降，脾胃阳气不足，吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，会导致阳气不振而腹痛、腹泻。秋季要注意保护胃肠和肺脏，少吃寒凉食物。

三、适度饮水最重要

秋季干燥季节更要多饮水，以少量频饮为佳，不宜暴饮。只有适度饮水，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生滋润作用。

四、养阴益气是关键

对中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋冬时节是体虚之人进补的好季节。补气虚者可选人参，其大补元气，对抗疲劳、抗衰老有良效；补阳虚者可选鹿茸，其有补肾壮阳之效；补血虚者可选阿胶，以滋阴养血著称；补阴虚者可选冬虫夏草，其有补虚损、益精气之功效。

具体的进补方法因个人体质而异：人参可切片泡水饮用或含服；鹿茸可研末与小米粥同服或泡酒饮用；阿胶可加黄酒蒸煮后服用或制成膏滋；冬虫夏草可泡水饮用或炖汤。这些温补中药都有很好的滋补效果，但在使用时需要根据个人体质选择并遵循医嘱。

秋季养生要注意保护肺脏和脾胃，适度饮水，根据体质选择合适的进补方法。只有这样，我们才能更好地度过这个秋季，迎接冬季的到来。秋季养生，食补先行。在这个金黄的季节，大自然为我们带来了丰富的食材，不仅美味可口，更是养生的佳品。

冬虫夏草，这一珍稀的滋补佳品，含有丰富的对人体有益的成分，如不饱和脂肪酸、糖、粗纤维、矿物质等。其中的虫草酸（D-甘露醇）和虫草素更是具有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇等效果。而维生素B12则有助于抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静。

想要体验这些珍贵药材的滋补效果，不妨尝试一道传统佳肴“虫草全鸭”。取老公鸭一只，去毛及内脏，将冬虫夏草装入鸭头和鸭颈内，上笼蒸煮两小时。这道菜不仅美味，更是滋补佳品，让人远离感冒发烧的困扰。

秋天多风干燥，选择容易消化的滋补食物显得尤为重要。粥就是一个绝佳的选择。每天早上空腹喝上一大碗热粥，不仅滋养肠胃、减轻消化负担，还能为一天的工作养精蓄锐。

玉米棒渣粥是秋季的“黄金主食”。玉米性平味甘，有利尿消肿、平肝利胆等功效。其“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。南瓜粥和红薯粥也是秋季养生的良好选择。南瓜粥补中益气、清热解毒，而红薯粥对高血压患者更是大有裨益。

在这个秋季，我们也要关注养生小常识。养阴进补时，要注意适量适度。要慎防“假感冒”和“气象过敏症”。秋季气候多变，我们要做好健康防护，避免疾病侵扰。

除了食补，我们还要注重保持良好的作息和心态。适当锻炼，增强身体素质。注意保持室内空气流通，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。

秋季养生重在食补和调整生活方式。让我们在这个秋季，以健康的心态和体魄迎接未来的挑战吧！