人流后该怎么补？

流产后的营养补养与饮食调整

为了确保身体的康复，流产后必须保证充足的营养摄入。特别要确保优质蛋白质、维生素和无机盐，尤其是铁质的充足供应，以预防贫血的发生。选择食物时，既要注重营养，又要确保食物易于消化吸收。建议食用鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。应避免油腻生冷食物，以及萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。补养时间以半月为宜，根据个人体质和失血情况，可适当调整。

流产后，为了促进身体的康复，饮食调整应注重以下几点：

1. 保证优质蛋白质的摄入：蛋白质是抗体的重要组成成分，摄入不足会导致机体抵抗力降低。在人工流产后的半个月内，每公斤体重应摄入1.5克至2克的蛋白质。建议多食用鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类等。

2. 补充水分和营养素：流产后，身体较虚弱，易出汗。应少量多次地补充水分，并减少水分的蒸发量。汗液中会排出水溶性维生素，尤其是维生素C、B1和B2。应多吃新鲜蔬菜、水果来补充这些维生素。这也有助于防止便秘。

3. 适当限制脂肪摄入：在正常的饮食基础上，流产后一星期内，脂肪的摄入应控制在每日80克以内。对于行经紊乱者，应避免食用刺激性食品，如辣椒、酒、醋等，以及螃蟹、田螺等寒性食物。

那么，流产后如何进行补养呢？

流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产会导致身体一定的损伤和失血，加上流产过程中心理上的压力，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。适当的补养是完全必要的。补养的程度和持续时间应根据流产者的体质和失血情况全面衡量而定。

推荐以下几个流产后食疗方案：

1. 鸡蛋枣汤：具有补中益气和养血作用，适用于贫血及产后气血不足的调养。

2. 荔枝大枣汤：具有补血生津作用，适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

3. 豆浆大米粥：具有调和脾胃、清热润燥作用，适用于人流后体虚的调养。

4. 乳鸽枸杞汤：具有益气、补血、理虚作用，适用于流产后体虚及病后气虚等症状。

5. 糖饯红枣：具有养血、理虚作用，适用于流产后贫血或血象偏低等。

除了以上食疗方案，还有一些编辑推荐如自制银耳药膳、常见水果的神奇疗效以及土茯苓的食用方法等等，可以在日常生活中进行尝试和。流产后饮食的调整和补养是至关重要的，为了身体的健康康复，一定要注意饮食的选择和搭配。