秋冬泡脚放松助眠　牢记4点小叮咛

冬季泡脚养生，让你全身热呼呼

随着冬季的临近，气温逐渐降低，这个时候，晚上泡脚的舒适感愈发显现。那么，除了带来暖意，泡脚还有哪些好处呢？在我国民间，流传着一种古老的说法：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”这充分说明了泡脚的好处。

当双脚浸入热水中，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐扩张，血流量增加，这不仅有助于放松全身，进而促进睡眠。对于许多人来说，冬季泡脚更是一种享受，那种感觉仿佛快活似神仙。

泡脚的好处不仅仅在于此。它还能改善局部血液循环，对于下肢缺血的人来说，具有温暖身体的功效。更重要的是，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。大量研究证实，热水泡脚具有助眠的作用。更年期女性每天用热水泡脚，还能促进血液循环，降低足部的肌张力，让全身放松，缓解腰背疼、骨疼，进一步促进睡眠。

在泡脚的过程中，加入艾叶可以更好地发挥泡脚的功效。中医认为，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，疏通经络，加快新陈代谢。

并非所有人都适合泡脚。例如，糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，对温度不敏感，容易被烫伤；静脉曲张患者脚部温度升高会增加局部血流量，但并不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流的负担；足癣等皮肤病患者用热水泡脚可能导致继发性细菌感染；儿童经常泡脚可能会导致韧带松弛，增加形成扁平足的风险。

在享受泡脚的也需要了解哪些人群应该谨慎。正确的泡脚方式同样重要。水温不宜过高，否则容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥。水温应以40℃~45℃为宜。泡脚的时间也不要太长，否则会增加心脏负担。

在泡脚时，可以根据自身体质适量添加中草药。例如，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚则对肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人建议在泡脚的热敷膝盖，可以祛风寒、缓解风湿骨痛。

在享受泡脚的温暖时，不妨适度按摩足部。这不仅能提升泡脚的舒适度，更能对健康大有裨益。正确的泡脚方式不仅能让你感受到温暖和舒适，更能为身体带来诸多益处。秋冬季节，泡脚成为许多人放松身心、促进睡眠的良方。在享受这份温暖与舒适的我们身体的某些穴位也能通过简单的按压，带来额外的健康益处。

位于足底前部凹陷处的涌泉穴，就在第2、3趾趾缝头端与足跟连接的前1/3处。每次按压几分钟，可以促进足底血液循环，有效改善睡眠质量。对于护肾也有显著效果。

对于患有高血压的朋友，泡脚时稍加注意几个穴位，便能对调节血压起到帮助。太冲穴，位于足背侧，在第一、二跖骨结合部之前的凹陷处；还有行间穴，它处于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。在泡脚的同时轻轻按压这些穴位，每次维持几分钟，或许能让你感受到血压的平稳。

这些健康小贴士都来源于39健康网（

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在这个秋冬季节，让我们一起通过泡脚和穴位按压，享受健康与放松，迎接美好的每一天。