女人如何美容养颜 10个秘方做冻龄美女

一、拥抱高纤食物，呵护肠道健康

肠道，这个身体的“先遣部队”，最先面临衰老的挑战。一旦肠道衰老，蠕动减缓，便会产生便秘的困扰。大量的宿便在肠道内滞留，会被肠道重新吸收，进而导致肤色暗沉、斑点滋生等问题。专家建议，为预防衰老，要特别养护好肠道。每周安排2-3次的高纤维食物，让肠道健康有光彩。

二、卵巢保养，守住青春之源

卵巢，这个分泌雌孕激素的器官，决定了女性衰老的速度。专家建议，每周至少过一次性生活，以调节激素水平；坚持摄入大豆制品，补充大豆异黄酮，让卵巢焕发青春活力。

三、温柔按摩胸部，展现性感魅力

坚挺的胸部是女性性感的标志。随着年龄的增长，胸部会出现衰老的迹象，甚至可能出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，避免过度挤压；每天让胸部得到彻底放松，睡前轻柔按摩，是保持胸部年轻的关键。

四、早睡早起，拥有好皮肤

熬夜是皮肤保健的敌人。睡眠不足会导致皮肤细胞调节活动失常，影响表皮细胞活力。每天至少需要睡8个小时，保证足够的睡眠时间。充足的睡眠能消除皮肤疲劳，使皮肤细胞调节活动正常，延缓皮肤老化。

五、锻炼身心，抵抗衰老

坚持锻炼12周就能产生预防衰老的效果。绝经后的女性通过定期运动获得的好处与年轻女性一样多。运动是增加活力、控制老年慢性疾病的有效方法。即使身体发生了变化，通过运动也能大大改善心血管健康状况。

六、丰富蔬果，维他命抗衰老

维生素是抗衰老的有效物质。多吃富含维他命的蔬果，如胡萝卜、绿叶蔬菜、柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。确保摄入鲜的食物，以补充适量的维他命，使皮肤延缓衰老。

七、泡澡时间有度，防止皮肤干燥

长时间泡澡会导致皮肤干燥，加速皮肤老化。最佳的泡澡时间是10分钟，水温维持在40摄氏度左右。适度的泡澡能维持皮肤水分，防止细纹产生。

八、酒酿蛋与红豆汤，护养身材的秘诀

关之琳的身材秘诀在于两种甜品：酒酿蛋和红豆汤。这两种甜品制作方便，营养丰富。酒酿蛋富含蛋白质，有助于保持女性胸围；红豆汤则能补充流失的营养，帮助女性保持健康身材。

九、午间小睡，提升精力

小睡40分钟能提高操作能力34%，警觉性可立即提高并持续几小时。这比咖啡因的提神效果更显著且安全无刺激。午间打个盹，让精神焕发。

十、每天八杯水，滋养肌肤

女人如水，美丽的肌肤需要水的滋养。皮肤细胞内水分的减少是产生皱纹的重要原因。专家建议每天至少喝足8杯水，让身体和肌肤拥有充足的水分，保持肌肤的弹性和光泽。