三成人每天上班超过10小时 职场人没工夫喘息

夜深人静下的职场奋斗与加班背后的无声战役

深夜的北京中关村，吴玉明关掉电脑，背上电脑包，准备离开办公室。他的MSN签名被更改为：“今夜，我依然在路上。”这是连续第20天的加班。在这个软件开发公司里，吴玉明戏称自己为“IT民工”。他所经历的加班现象并非个案，而是当下职场文化的一个缩影。

北京大学社会调查研究中心发布的“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”揭示了职场人的工作时间现状：平均工作时间为8.66小时，远超法律规定的每周工作40小时。许多人每周工作时间超过67.7小时，加班成为常态。更有人，如同李英和刘毅，几乎无时无刻不在工作中度过，他们的手机成为工作的延伸，无论吃饭、睡觉还是与家人出游，邮件的提示音都是紧张的召唤。

这些职场人面临的不仅是时间的侵占，更是健康的威胁。疲劳过度的人如同在追逐死亡。英国科学家贝弗里奇的预言在中国成为现实。大城市的白领亚健康比例高达76%，过劳状态的人接近六成。随之而来的是“过劳死”现象的频发。据报道，我国每年有数万人因心源性猝死离世，其中中青年人的比例不断上升。

长时间的疲劳和睡眠不足会对身体造成严重影响。大脑长期得不到休息会导致功能衰退，表现为记忆力减退、易怒等。心肺功能也会因缺乏运动和休息而下降。心脏这个不断为身体输送血液的器官，它的健康需要运动和睡眠来维护。职场人的睡眠时间平均只有7.33小时，工作时间越长的人睡眠时间越少。长时间的工作压力和疲劳还可能引发各种精神疾病。

在这个看似忙碌的世界中，我们需要重新审视工作与生活的平衡。不仅仅是职场人自身需要关注这个问题，整个社会也应该为他们创造更多的支持和理解。只有这样，我们才能真正实现可持续的发展，让每个人都能在追求事业的保持身心的健康。王国荣指出，生活的快节奏和工作的高强度，使得我们每日奔波劳碌，连基本的晒太阳时间都被剥夺。这种状况导致大脑合成5-羟色胺和多巴胺的能力下降。这两种化学物质与超过十种以上的精神疾病紧密相关，包括抑郁症、强迫症、失眠和偏头疼等。

除了对健康产生的深远影响，这种无休止的工作疲劳还在社会上制造了一种喧嚣与浮躁的氛围。夏学銮教授于北京大学社会学系表示，工作压力大、加班频繁，反映了我们社会现阶段对速度和效率、物质和金钱的过度追求。人们对物质的需求有时甚至超越了生命的尊严和价值，对真正的幸福和快乐的追求被忽视。在快节奏的生活中，很少有人能保持心态平和，明确自己真正的需求和目标。

减压对于员工来说已经迫在眉睫。过度的疲劳和压力使得许多人将原本应该是乐趣的工作视为义务。这既与机构不会为员工减压有关，也与个人过高的自我要求以及缺乏有效的放松方法有关。

为了解决这个问题，世界各国已经采取了一系列措施。从上世纪80年代开始，美国的一些公司实施了弹性工作时间制度，员工可以根据自己的需要选择工作时间，只要保证每天工作8小时或每周工作40小时。许多公司还设立了心理和法律热线，为员工提供了各种生活服务，如按摩、剪发、洗车等。在欧洲，从上世纪二三十年代就开始为员工减压的运动，至今大多数大公司和中小企业都为员工提供了减压帮助，包括在办公室放置绿色植物、开设健身房等。日本这个过去以过度劳累著称的国家，现在也逐渐改变了观念，不再将过度工作视为值得夸耀的事情。许多公司在体检中增加了心理健康检查项目，并严格控制加班时间。

夏学銮认为，虽然公司提供的减压措施有一定作用，但最关键的还是学会自我放松。过度的攀比心理，过分追求金钱和物质，都是压力的来源。职场人应该学会适度调节自己的心态，采取一些日常减压的方法，如看恐怖片、放声大哭、画画、拥抱大树、唱歌等。面对压力和疲劳，积极应对永远比逃避更好。

相关报道显示，中国的中青年猝死比率不断上升，过度劳累和压力大是主要原因。26-35岁的职场人身体状况最差，男性面临的问题比女性更多。这也提醒我们，在职场中不仅要努力工作，更要注重情绪管理和身体健康，避免过度劳累。