甜点聪明吃不怕胖

美食之旅：蛋糕、面包、饼干与各式甜点

当人们提及提拉米苏和草莓蛋糕，立刻就会让人联想到满口的香甜和浓郁的口感，但随之而来的，是对身材的考验。这些美味的蛋糕和西点，如同热量与美味的博弈，需要我们谨慎对待。

让我们看看蛋糕和西点。想象一下那香滑的奶酪、松软的蛋糕体，每一口都让人陶醉。但请注意，这些美味背后隐藏着高热量。即使是体形较小的人，仅仅三个cheese蛋糕就能满足一天的热量需求。享受这些美味时，要控制分量。提拉米苏半块、奶油蛋糕一小块，或是两人分享一份甜点，都是不错的选择。在品尝美味的还可以减慢进食速度，享受与朋友的聊天时光。

接下来是面包和甜圈。面包作为日常必备品，其热量也需引起注意。低糖或全麦面包是更健康的选择。而那些涂抹了巧克力、夹有奶油香肠的面包则热量更高。土司的热量相对较低，而甜式夹馅面包和丹麦面包则热量较高。在选择面包时，要根据自己的需求来挑选。

饼干、夹心饼和巧克力派也是人们喜爱的点心。虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品。选择甜度较低的饼干是更明智的选择。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。巧克力派的热量相对较高，虽然口感香浓，但不建议多吃。最好放在早餐时刻食用。

果冻、中式及日式点心则相对热量较低。虽然有的果冻比较甜，但其脂肪含量相对较低，可以比较放心地食用。而日式甜点也以其低热量和低脂肪受到欢迎。相比之下，中式点心一般热量较高，最好少吃。

是巧克力和冰淇淋。巧克力是女性最爱的零食之一，只要吃得适量，也不是完全不能吃。而冰淇淋虽然热量高，但因为含有水分，吃一球不会对身材构成大的威胁。选择鲜奶冰淇淋相对更健康，而黑巧克力的热量比牛奶巧克力低。

无论是哪种美食，都要适量食用，配合健康的饮食方式，才能享受到美食带来的快乐而不会对身体造成负担。在品尝美食的也可以尝试搭配一些花草茶，不仅可以消脂清肠，还可以提升口感。