酷暑下高考考生要这样防暑降温

华北酷暑中的高考备战指南

近日，华北地区气温飙升，炎炎夏日炙烤着每一寸土地。据报，北京在5月29日的气温高达惊人的41度，令人仿佛置身于蒸笼之中。面对如此酷暑，网友们戏称：“打败我们的不是‘天真’，而是‘天真热’，感觉与烤肉之间只差一撮孜然。”而在这炙热的天气里，全国的考生们即将迎来人生的一大挑战高考。如何在酷暑中保持最佳状态，成为每位考生和家长关注的焦点。

衣：穿着是关键。考生们应选择透气、散热的棉质衣物，如穿宽松舒适的衣物，不仅吸汗还能透气。白天出门时，记得带伞遮阳，戴上帽子，避免直接暴晒。

食：饮食是保障。高考期间，食品卫生尤为重要。无论是否口渴，都要定时喝水，保持身体水分充足。饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，清淡食物为主，适量补充营养。多吃水果和蔬菜，配备能量饮料，为身体加油。考试当天，开考前一小时避免大量饮水，以防考试不便。夏日里，偶尔享受一根冰棍或冰淇淋，能降低体温，补充能量，让心情变得更愉悦。但切记，每日冰品摄入量不宜过多，以免影响肠胃功能。

住：环境要舒适。找一个相对清凉、通风条件好的地方复习，有助于考生保持良好的心态。室内开空调时，温度宜设置在26℃-28℃，防止感冒。充分休息，增强自身抵抗力；温水冲澡，最好在睡前进行，忌用冷水。睡眠时，避免空调出风口和电风扇直吹，以防患上空调病或热伤风。

行：细节决定成败。中午尽量避免外出，空调车内温度不宜过低。出行时，携带遮阳用具、防暑药品和降温饮料。预计好时间，提前20-30分钟到达考场为宜。

备：防暑降温物品必备。如藿香正气液、清凉油、无极丹等，都是防暑降温的良药。其中藿香正气水能清暑解表，适用于暑天因受寒引起的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等症状；清凉油能清暑解毒，缓解暑热引起的头昏头痛；而无极丹能清热祛暑、镇静止吐。

在这炙烤的夏日里，愿每位考生都能以最佳状态迎接高考的挑战，为自己的未来努力拼搏！