教你如何有效缓解背部疼痛

导读各类背痛，从僵硬到剧烈，专家并给出应对之策

在生活的重压下，背痛似乎成为了许多人的常态。近日英国《每日邮报》报道了一种颠覆性的治疗背痛的方法。英国知名理疗专家莎拉指出，当背部疼痛时，卧床休息或是尝试弯腰用手触脚趾都是可以考虑的方法。但如果背痛剧烈，最好的办法是尽早寻求医疗帮助，以免延误治疗。

背痛的方式和程度各异，专家将其细分为五种类型，并针对不同类型给出了具体的建议。

1. 背部僵硬

长时间驾驶或换床睡觉可能导致背部僵硬。背部尚未出现明显的疼痛，但会感到隐隐的不适。服用止痛药、卧床休息是缓解此症状的有效方法。还可以尝试做一些背部垫物、蹲下练习和弯腰手触脚趾的运动。例如，平躺时，可以在尾椎骨下方垫上木块或书籍，两臂向前伸直，这样的练习建议每天进行。

2. 颈椎痉挛

如果背部出现短暂而剧烈的疼痛，并伴有大腿一侧的刺痛，那么可能是颈椎痉挛。需要缓解背部关节的压力。平躺，将膝盖弯曲至胸前，或者用网球在背部来回滚动都是有效的缓解方法。

3. 弯腰受限

当后背疼到无法系鞋带或拉衣服拉链时，表明弯腰已经受到限制。除了及时就医外，还可以进行一些运动，如屈膝至胸前等。坚持时间越长越好，待症状消失后，再做一些预防疼痛的动作，如手触脚趾、蹲下练习等。

4. （此部分未给出具体症状描述）

这部分内容缺失具体的症状描述，但其他部分的描述已经较为详尽。大致的建议是，如果背部疼痛难以忍受，且有向纵深发展的趋势，伴有膀胱、大腿等部位的疼痛，那么药物治疗可能是首选。在病情稳定后，可以适当进行背部垫物或蹲下练习。

5. 动作艰难

当你感觉全身动弹不得，弯腰都成了一种奢望时，症状可能类似于急性椎间盘突出。适当的运动是不可避免的，然后才能进行建议的背部锻炼。

背痛虽然常见，但治疗方式却因症状不同而。如果您有类似的困扰，建议及时寻求医疗帮助，以便得到最有效的治疗。 （实习编辑谭淑媚）