不拉肚子 酸奶加红糖让我成功减肥

网友对欧若拉的独特钟爱

你是否曾经为身体的健康与美丽而烦恼？一杯酸奶或许能给你带来惊喜。将酸奶与红糖巧妙结合，搅拌均匀，饭前或饭后享用，每天两到三次，这一简单方法我和宿舍的伙伴们都在尝试，效果令人满意。

酸奶的独特之处在于，它能让不停运动的肠胃得到休息，调整肠内环境。而红糖的加入，不仅使口感更加甜美，还因其利尿作用，与酸奶中的益生菌共同作用，促进肠道消化，不会对身体产生任何负担。

这种健康饮食的组合是在杂志上被推荐的。除了单纯的酸奶加红糖，还有其他变种如加入竹盐或脱脂奶粉等。个人而言，我觉得加入红糖更容易操作。不论选择哪种方式，关键都在于坚持。

有人曾通过这种方式成功减掉24斤，但每个人的体质不同，效果也会有所差异。三餐可以正常食用，无需特别节食。只要注意适量，这一方法并不会对身体造成负担。

酸奶的营养价值被越来越多的专家肯定，它不仅是牛奶经过发酵制成的营养丰富的食品，更是“21世纪的食品”，“功能独特的营养品”。酸奶能调节机体内微生物的平衡，其营养成分更容易被人消化吸收。

除此之外，酸奶还能促进消化液的分泌，增强人的消化能力。其中的乳酸能转变肠道内的弱碱性物质为弱酸性，并产生抗菌物质，对人体具有保健作用。酸奶还具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C含量增加。经常喝酸奶还能预防癌症和贫血，并有助于治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。在妇女怀孕期间和更年期以及老年时期，酸奶都能提供必要的营养支持。

喝酸奶时也需要注意一些事项。如空腹不宜喝酸奶，最好在饭后2小时内饮用。饮用酸奶不能加热，夏季宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的危害，饮后要及时漱口。糖尿病患者和牛奶过敏的人也要特别注意。不要将酸奶代替水服药。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者则适合喝酸奶。遵循这些注意事项，你就能更好地享受酸奶带来的健康益处了。