起床9件事养生保健抗衰老

追求健康长寿是每个人的愿望，特别是在爱美的女性中，这一愿望更为强烈。许多人愿意花费昂贵的金钱购买保健品和化妆品，或是寻找各种养生偏方。你可能并不知道，最实用的养生方法其实就隐藏在我们日常生活的点滴之中。只需在每天清晨起床时，坚持做好九件事，便有可能延缓衰老的脚步。

清晨醒来，不要急于立刻起身。在床上多赖上五分钟，让身体逐渐从沉睡中苏醒过来。这段时间里，可以尝试做做运动。比如，慢慢地将膝盖曲起，向身体另一侧掰去，用手抱住膝盖维持十秒；或者仰面躺着，双手向后伸直，深呼吸，身体保持静止五分钟。这些简单的动作可以帮助我们逐渐清醒，为接下来的一天做好准备。

起床后不要立刻叠被子。人体在夜间会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。如果不让其散发出去，潮湿温暖的环境容易滋生螨虫和细菌。起床后应该先把被子掀开通风，然后再叠起来。

清晨也是护肤的好时机。经过一夜的睡眠，皮肤代谢旺盛，排除废物。早上应该好好洗脸，用洗面奶轻轻按摩脸部，彻底清洁皮肤。然后再用爽肤水镇定皮肤，为接下来的上妆做好准备。清洁的过程不仅能让你感到神清气爽，也能让肌肤在最短时间内唤醒过来，充满活力。

早上按摩也是非常有效的。用五分钟轻轻按摩头部和面部，延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。这样的按摩不仅能帮助你延缓衰老，还能纤巧脸型，细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩后，还可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝。许多白领女性要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝可以避免脚受伤。

不要小看起床这件事，其实只要懂得在早上起床时应该怎样做，并坚持下去，你不仅能拥有健康的身体和愉悦的心情，还能抵抗衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。除了以上提到的几点外，保持健康的生活方式、均衡的饮食、适量的运动、良好的心态等都是延缓衰老的重要因素。更多关于延缓衰老的内容，推荐大家阅读相关书籍和文章，了解更多实用的养生方法。