夏季吃那些食物有助于睡眠呢？

立夏时节，随着夏季的脚步渐近，气温逐渐升高，人们的睡眠质量也可能受到影响。那么，有哪些食物可以帮助我们更好地安眠呢？接下来，跟随我这个整形网小编一同助眠美食的奥秘吧。

提到牛奶，想必大家并不陌生。牛奶中的色氨酸，作为人体必需的氨基酸之一，具有抑制大脑兴奋和产生疲倦感觉的作用。一杯温馨的牛奶，足以让人安心入睡。

水果也是助眠的好帮手。一天的工作疲劳后，一个苹果或许能让你舒缓紧张情绪，帮助你抵抗疲劳，轻松入眠。

厨房中的食醋也能解决你的困扰。只需一汤匙食醋配上温开水，简单实用，让你远离失眠困扰。

糖水同样具有安眠的效果。烦躁易怒时，一杯糖水可转化为大量血清素，使大脑皮层抑制，让你更容易进入梦乡。

面包也能帮助你平静心情，催你入眠。当你失眠时，不妨来一点面包，或许会有意想不到的效果。

小米，这个日常食材，色氨酸含量居谷类之首。其健脾、和胃、安眠的功效深受中医推崇。简单的小米粥，晚餐食用或睡前食用，都能收到安眠的效果。

鲜藕也是助眠的好食材。它含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。食用方法也很简单，将鲜藕小火煨烂后，加入蜂蜜，即可随意食用，具有安神入睡的功效。

葵花籽也是助眠的好帮手。晚上睡觉前吃上一把葵花籽，其丰富的营养元素有助于降低血压和胆固醇，帮助你更好地安眠。

除了以上八种食物外，还有许多其他食物也具备助眠功效。在立夏时节，关注自己的饮食健康，寻找适合自己的助眠食物，让每晚的睡眠变得更加香甜。