睡太多睡太少 患第二型糖尿病风险高

无论是沉睡过多还是睡眠不足，都可能增加患第二型糖尿病的风险。加拿大拉瓦尔大学的一项研究发现，夜晚睡眠时间少于7小时或多于8小时的人，罹患第二型糖尿病或体内葡萄糖耐受度受损的几率比那些睡眠时间适中的人高出2.5倍。该研究成果发表在《睡眠医学》期刊上。

在这项为期六年的研究中，研究人员观察了276位受试者的生活习惯，发现了一个有趣的现象：仅有7%的人能够保持平均的睡眠时间。研究数据表明，无论其他因素如何，睡眠时间过长或过短都会增加患第二型糖尿病和胰岛素抗体的风险，而相比之下，那些睡眠时间维持在7至8小时的人风险较低。

研究人员也指出，睡眠的长短不仅影响糖尿病的风险。众多其他研究同样表明，睡眠时间与肥胖、心血管疾病以及整体死亡率之间存在着紧密的联系。从观察来看，睡眠时间维持在7至8小时的人身体状况似乎最佳。适度的睡眠能够保护身体免受一般疾病的侵袭，并降低死亡风险。

现如今维持适当的睡眠时间变得越来越困难。一项在1960年执行的问卷调查显示，当时美国成年人平均每晚的睡眠时间为8至8.9小时。到了1995年，人们的平均夜间睡眠时间减少到7小时。根据2004年的另一项研究，美国30至64岁的成年人中，约有三分之一的人每晚睡眠时间少于6小时。

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