夏季七种食物能防困

炎炎夏日，烈日当空，让人不禁想要拥抱周公的怀抱。想要拒绝周公的邀请，其实只需在饮食中稍作调整，以下这些食物便是你的良伴。

夏日易感到疲惫，与体内钾元素的流失息息相关。钾是体内能量代谢的参与者，天气炎热，汗水淋漓，食欲不振，钾的摄入便不足。食物中的钾元素就显得尤为重要。

香蕉、橘子等水果是钾的宝库。尤其是橘子，酸甜可口，既能提神醒脑，刺激味蕾，又可补充丰富的钾元素。用橘子皮泡水饮用，也能获得抗疲劳的效果。新鲜蔬菜如口蘑、鲜蘑、豆角等，以及菌类也含有丰富的钾。海产品如海带、紫菜等同样是补钾的好选择。

除了钾元素，铁也是消除疲劳的关键。胡萝卜和甜菜等蔬菜不仅富含铁，更易于被身体吸收。经常食用，有助于缓解疲劳。

生姜的辣味能增强免疫功能，无论是蜜饯还是新鲜的姜，都具有解毒、提神的功效。

毛豆是夏季的好伙伴。其中含有丰富的钾，可以缓解倦怠，开胃补充体力。而且，毛豆中的铁含量也很高，是补充铁元素、预防贫血的佳品。

水分的重要性不言而喻。水在体内的角色举足轻重，它负责运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证垃圾的排泄。夏日补水要规律，少量多次饮用，不要等到口渴时才想起喝水。

奶制品也是每餐的必备。牛奶提供丰富的钙，强健骨骼。其色氨酸有助于大脑调解睡眠。每晚餐前半小时，喝一杯温热的牛奶，有助于安稳入睡。

夏季的困乏在所难免，但带上这些食物，定能让你精神焕发，远离周公的怀抱，高效度过每一个工作日。不论是办公室还是户外，这些提神醒脑的食物都是你的最佳伙伴。