四个适合办公室人员餐后健身的运动

今天，心脑血管网的小编将带你领略四个独特的减肥动作，特别是针对小腹的减肥效果惊人。这些动作的名称如同武林秘传中的绝世武功，充满了神秘与力量，至于是否信之，全凭你的判断，错过了这次介绍，恐怕再无机会体验。

第一式丹田小腹神阙穴

此式转自携手健康网健身频道（

第二式手掌划圈轻摩腹

此式的执行方式是双手伸直，互相交叠置于肚脐之上。大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左女右。在稍稍吸气并收小腹后，双手顺时针揉36圈。这有助于肠胃蠕动，摩擦时你会感到手掌和腹部微微发热。

第三式龙爪初探去油脂

如同龙爪般微微张开双手，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。我们的肝胆位于小腹右上方，脾胃则居中；揉捏这些部位有助于去除脂肪。根据中国传统医学，揉捏比拍打更为细致。如果揉捏时感到疼痛，可能表示肝功能不佳，这时需要减小力度。如果轻轻一碰就感到疼痛，那就需要立即就医。

第四式玉蟾吸真瘦小腹

此式需要双手抱住小腹最肥胖的地方。快速吸气，双手向上提，然后吐气放松。这是配合吐纳气法的一式，强度较大，就像突然冲刺百米。脑部一次性吸入大量氧气可能会让你感到眩晕。有些人可能做不到36次就开始头晕，所以特别需要注意量力而行，不要勉强。如果做几次就感到头晕，那可能表示体力不支，需要休息一阵子再进行。

这些动作看似简单，但每一个都蕴含了深厚的健身智慧。不论你是否有减肥的需求，都可以尝试一下，感受这些动作带给你的身心益处。但请记住，健康永远是第一位，切勿过度。