27个症状自测身体过劳程度 自测是不是“过劳”边缘

如何判断自己是否已踏入过度疲劳的边缘？这是一个值得每个人关注的问题。以下是揭示你是否有过度疲劳风险的27个症状，值得大家一一对照检查。

如果你经常感到疲惫不堪、忘性大，符合以下症状中的7项以上，你可能已经处于过度疲劳的边缘，需要引起警惕。同样需要注意的还有，在前9项症状中符合两项以上，或者在接下来的项目中符合三项以上。

首先看日常的身体感受：你是否突然觉得有衰老感，肩部和颈部是否发木发僵？是否因为疲劳和苦闷而失眠？是否有一点小事就烦躁和生气？是否经常头痛和胸闷？如果出现这些问题，那么你可能有过度疲劳的风险。

接着看生活习惯的变化：最近你是否出现了体重突然变化大、出现了“将军肚”？饮食习惯有没有变化，比如经常不吃早饭或吃饭时间不固定，喜欢吃油炸食品？生活节奏是否过于紧张，如一天工作超过10小时，周末也加班，经常出差、夜班多、工作时间不规则等？如果有这些情况的出现，也需要特别注意。

还有一些其他信号：比如你的酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；或者你出现了高血压、糖尿病等健康问题；又或者你最近工作失误或与同事关系不和等。这些都需要你对自己的身体状况进行重新评估。

当你发现自己符合上述的一些症状时，不妨放慢脚步，调整自己的生活方式和工作节奏。记住，身体是革命的本钱，过度疲劳可能会导致身体出现问题。及时休息和调整，保持健康的生活方式，是避免过度疲劳的关键。

生活不是只有工作，请务必关注自己的身体状况，及时发现自己是否已踏入过度疲劳的边缘。只有健康的身体，才能支撑我们更好地工作和生活。