摆脱春季掉发！吃这些食物保肝养肾不求人

随着天气变化莫测，每日的穿着和饮食选择似乎都变得让人纠结不已。穿短袖还是长袖？冷饮还是热饮？这些问题或许每天都会困扰着你。而当一天结束时，你或许会发现自己在洗澡后梳头时掉落的头发似乎比以往更多。是的，掉发问题可能已经悄悄找上了你。

俗话说：“未吃五月粽，破裘不甘放。”这正是描述了端午节前气候的不稳定，也使得人体倍感压力，自律神经失衡，导致掉发现象愈发严重。日本健康网站“Self Doctor”对此给出了警示。

想要改善春季掉发问题，平衡自律神经是关键。除了确保充足的睡眠和释放压力，饮食调整也是重要的一环。发丝的主要成分是蛋白质，因此摄取优质蛋白质尤为重要。镁、钙等矿物质以及维生素B1也是头发健康的必需元素。含有这些成分的食材，如蛤蜊、乳制品、萝卜叶、猪肉等，都有助于发丝变得更加健康。

富含维生素C和维生素E的食材，如草莓、高丽菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激发细胞活动，也是健发的好帮手。

从中医的角度来看，预防春季掉发则应注意保肝养肾。中医的“肝”与春天相应，具有调节精神情绪、体内气血的功能，与自律神经的功能相契合。而黑色食物可以入肾，因此黑豆、黑芝麻等黑色食材对于补肾、养发也有一定的效果。春天当令蔬菜，如油菜（花）、芹菜、土当归等，也有助于平衡体内环境。

《摆脱春季掉发！吃这些食物保肝养肾不求人》这篇文章提醒我们，通过饮食调整和生活习惯的改善，可以有效预防和改善春季掉发问题。吃对食物，保持身心平衡，让我们在这个季节里拥有健康秀发。但需要注意的是，以上内容仅供参考，读者应根据自身情况进行研判。