减肥达人九个快速减肥瘦身攻略

爱美的女性总是在与肥胖的战斗中苦恼不已，那么如何才能轻松有效减肥呢？让我们的减肥达人来为你介绍吧！从饮食到运动，全方位分享真实的减肥经验，让你摆脱烦恼，实现美丽梦想。

一、找到自己的肥胖根源，克服不良习惯

减肥之路，始于自知。分析自己发胖的原因，是懒惰、贪吃、嗜甜还是其他原因？认识问题后，逐个克服。戒掉夜宵，减少碳酸饮料，远离垃圾食品，当这些恶习被一一攻克，体重便会开始悄悄下降。避免一开始就采用过于严苛的方法，身体需要逐渐适应。

二、节食与运动双管齐下

单纯的节食或运动都易反弹，难以持久。一顿暴食后，痛快运动一场即可消耗涉入的热量。运动能加速减肥进程，而节食初期效果显著，后续则逐渐平缓。

三、制定切实可行的减肥目标

不要设定过于遥远的目标，以免疲惫不堪。达到小目标会更有成就感，比如减到120斤，这样的目标既实际又鼓舞人心。

四、晚饭控制是减肥关键

早饭和午饭的控制效果有限，且可能影响工作或学习的精力。晚饭少吃，事半功倍。晚上是意志力最薄弱的时候，抵制美食诱惑至关重要。

五、享受美食，适量分享

减肥期间，偶尔想吃某样食物时，不妨适量享用。将美食分成小份，满足口腹之欲的也能避免过量摄入。

六、短期目标达成后给自己奖励

达到小目标后，不妨给自己一点奖励，如吃顿美食、买件新衣服或见见朋友。小小的满足是持续减肥的强大动力。

七、在疲软阶段适当休息

减肥过程中总会有平台期或疲软期。此时不妨稍作休息，调整减肥策略。如更换减肥方法、尝试新运动等，以重新激发减肥热情。

八、尝试多种减肥方法

长时间使用同一种减肥方法容易让人失去兴趣。尝试不同的方法，如增加运动种类、改变饮食方式等，让减肥过程更有趣味性，也更容易见到效果。

九、对自己宽容一些

减肥是为了让生活更好，不是受罪。不要对自己太苛刻，设定合理的减肥目标，避免过度压力导致反弹。健康快乐地减肥，才能真正实现美丽梦想。记住，爱自己才能更好地关爱身材，享受美好生活。