后颈部疼痛怎么办

后颈部疼痛：一份全面的护理指南

一、后颈部疼痛的常见症状

当您出现后颈部疼痛时，可能伴随着一系列症状。头痛、头晕、失眠是颈椎问题的常见表现，部分人还会有恶心感。急发病人病发时则无法抬头，病情严重时更会出现复视、眼颤、耳鸣和耳聋等症状。您的颈部可能有酸胀、疼痛的感觉，活动颈部时可能会有骨头“嘎吱”作响，肩部也可能出现酸胀和疼痛感。这些症状在劳累或久坐姿势不当的情况下会加剧。

二、后颈部疼痛的可能原因

后颈部疼痛可能由多种原因引起。风湿性关节炎、强直性脊柱炎等风湿疾病可能导致关节处的严重问题，出现腰背强直或疼痛。骨性关节炎、类风湿性关节炎等也可能导致后颈部疼痛。长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠等不良生活习惯，也可能导致颈椎发生退行性变，进而引起后颈部疼痛。颈部肌肉劳损和颈椎外伤也是常见的原因。

三、后颈部疼痛的解决办法

1. 避免长时间伏案工作，适时休息，每低头或仰头12小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

2. 避免高枕及睡眠姿势不当，选择适合自己的枕头，保持正确的睡眠姿势。

3. 避免颈部受凉，注意保持温暖，防止因寒冷引起的颈部疼痛。

4. 多运动，以增强身体各组织韧性，有针对性地做一些颈椎操，增强颈部抗压性，舒缓经络。

四、后颈部疼痛患者的日常生活注意事项

1. 睡觉时不可俯着睡，枕头不宜过高、过硬或过于平整。

2. 避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3. 防风寒、潮湿，避免在午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。

4. 积极治疗局部感染和其他疾病。

5. 改正不良姿势，减少劳损，预防颈椎病的发生。每过一段时间就起身活动，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而紧张劳损。

后颈部疼痛可能是多种原因造成的，需要我们重视并采取相应的措施进行缓解和预防。在日常生活中，我们需要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适时休息和放松。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。祝您健康无忧！您可以访问健康无忧网（