对抗手脚冰冷　李郁佳：热敷按揉小腿肚

寒冬中的暖脚秘诀：李郁佳医师的热敷小腿肚攻略

冷风瑟瑟，许多人的手脚如同冰棒一般冰冷。对此，中医师李郁佳特别推荐了一种方法热敷小腿肚抗寒。对于气血虚型的民众来说，这是一种有效的应对策略。通过常揉小腿肚，配合足三里穴的按摩，能够让你远离寒冷，找回青春活力。

女中医师李郁佳指出，随着气温骤降，有不少人在睡梦中因脚抽筋而惊醒。这主要是因为天冷导致血液循环不良，加之冷热温差大，使肌肉神经血管变得敏感。特别是患有慢性疾病的年长者，手脚冰冷的症状更为显著。从中医角度看，手脚冰冷大多与血虚症体质有关。肾主骨，如果精髓不足，就无法滋养筋骨。加上过度房事、年老精血衰等原因，均可能造成“髓海不足”的现象，长期下来不仅引发气血虚，还可能严重影响健康。

为了对抗手脚冰冷，李郁佳医师建议热敷按揉小腿肚。足三里穴是一个关键的穴位，多按压此穴可以促进腿部血液循环。气海穴和关元穴也是调理人体气血的重要穴位。气海穴位于肚脐以下一寸半处，是元气汇集之地；关元穴则在肚脐下三寸的地方，是气之始点，也是调理气血的主要穴道。通过按摩这些穴位，可以有效驱寒保暖。

除了按摩穴位外，深呼吸也是摆脱手脚冰冷的有效方法。深呼吸时，保持姿势端正，吐气时要将气吐尽。这种腹式呼吸法不仅可以缓解紧张情绪压力，还能促进血液循环，使体温保持稳定。避免长时间保持翘二郎腿的姿势，以免影响足部循环导致水肿或萝卜腿现象。建议多走路、伸展拉筋等运动来促进血液循环和强化体温调节能力。

在冬季保养方面，女中医建议无论泡脚还是泡澡，水温不宜过高。可以在水中加入一些保湿精油来保护皮肤。对于经常手脚冰冷的人来说，适量食用一些温养补血的食物也是很好的选择。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻和羊肉等不仅能让身体温暖起来改善手脚冰冷状况还能达到补养身体的效果。

通过热敷小腿肚、按摩穴位、深呼吸以及适当运动等方法可以有效地改善手脚冰冷的问题。让我们一起跟随李郁佳医师的建议来迎接一个温暖的冬天吧！