国人平均每天看手机3小时！沉迷手机的你还好吗？

随着智能手机的普及，我们的生活已然离不开它。曾经那只用于通讯的手机，现已摇身一变成为我们生活中的必需品。德国数据统计互联网公司的一项调查发现，全球民众每日与手机屏幕为伍的时间显著增长。巴西人领跑全球，平均每天近5小时的手机陪伴，而中国紧随其后，平均每天的手机使用时间高达3小时。长时间的手机使用，你是否感到某些部位疲惫不堪？

让我们关注颈椎。你是否感觉一低头时，颈椎如同挂上了两个沉重的西瓜？玩手机时，不正确的姿势会给颈椎带来巨大压力。当头部低至60度时，颈椎承受的重量相当于两个超级大西瓜的重量。东南大学附属中大医院的屈留新主任介绍，长期玩手机会导致颈椎承受过度的压力，使颈椎正常的弯曲度发生变化，甚至可能导致筋膜炎或慢性劳损。如果你扭转脖子时听到“嘎吱”声，可能已经出现了问题。通过调整手机使用姿势和定期休息，如稍微抬高屏幕、定时活动身体等，可以有效缓解颈椎的压力。

长时间盯着手机屏幕，眼睛也会受到考验。你是否经常感到眼睛疲劳、干涩、模糊？这可能是用眼过度的表现。数据显示，正常情况下，我们的眼睛一分钟会眨15次左右，但看手机时，眨眼的次数可能会减少到每分钟只有5次。眨眼次数减少会导致眼睛缺乏足够的滋润，泪水也容易蒸发。长时间直视手机屏幕还会引发眼部肌肉疲劳和视力下降。东南大学附属中大医院的栾洁教授提醒，昏暗环境下玩手机更容易伤害眼睛，严重时可能导致永久性伤害。建议均衡饮食，多吃抗氧化食物，避免在强光或暗光下使用手机，并多眨眼让眼球保持滋润。

我们还要关注心理方面。你是否在任何一个时刻都感到手机缺失而焦虑？你可能已经患上了“手机焦虑症”。对手机的过度依赖往往与内心的空虚和浮躁有关。现在的年轻人大多在父母的宠爱下成长，环境单一，缺少欣赏周围人和事的能力，一旦独处就难以忍受没有手机的日子。为了戒掉手机瘾，人们尝试了各种方法，如手机叠叠乐游戏。这种游戏提醒我们，即使科技发达，真实的感官交流仍然是对别人的尊重。我们应该尝试放下手机，与他人进行真实的交流，充实自己的生活。