艾叶泡脚治百病 中医讲述如何泡脚更长寿

晚上九点是泡脚的黄金时间，这个时间段泡脚对肾脏有着特别的益处。

为何选择晚上九点呢？因为这个时间是肾经气血相对衰弱的时段。当身体热量增加，血管扩张后，泡脚有助于活血，促进全身血液循环。白天紧张的神经和劳累的肾脏，在这个时刻都能得到彻底的放松和调节，使人倍感舒适。

热水泡脚不仅能滋肾明肝，还有助于提高睡眠质量。如果在泡脚后适当进行几分钟足底按摩，对血液循环更有好处，脏腑器官也能得到进一步的调节。为了增强补肾效果，泡脚后建议避免进行其他活动，隔数分钟即入睡。

那么，泡脚应该泡多长时间呢？专家建议，泡脚水温以40℃左右为宜，时间也不宜过长，以半小时左右为佳。泡脚的容器最好用木盆，并可以放一些活血的中药材如丹参、当归等。

一到冬季，很多人会遭遇手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等问题。这里给大家介绍几个简便有效的足浴“小药方”。比如，用生姜泡脚可以祛寒；艾草泡脚能温肺，改善肺功能；桂皮泡脚有助于消肿；红花泡脚则能预防冻疮。

泡脚并非简单地将脚泡入水中，也有一些需要注意的事项。过饱或过饿时都不宜泡脚。特殊人群如心脏病、低血压患者，因泡脚会导致血管扩张，重要脏器缺血缺氧，需注意泡脚时间和水温。糖尿病患者应注意水温的高低，以免烫伤。患有脚气的人，病情严重时不宜用热水泡脚，以防伤口感染。

正确的泡脚方式不仅能促进新陈代谢和血液循环，还有助于预防疾病，甚至能达到养生的效果。在日常生活中，我们应重视泡脚的正确方法及其带来的益处。关于泡脚的一些注意事项，以下是几点建议：

对于足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的朋友来说，泡脚可能并不适合你们。因为这些状况下的足部皮肤较为敏感脆弱，泡脚可能会加重炎症、感染或伤口的疼痛，所以请慎重选择。

老年人在泡脚时也要注意时间的控制。虽然泡脚能够舒缓疲劳，但过长时间的泡脚会引发出汗、心慌等症状，影响健康。建议老年人每日临睡前泡脚时间以20分钟为最佳。

对于婴幼儿来说，泡脚并非必要的。孩子们纯阳之体，本身就容易发热、爱上火。如果用热水泡脚，可能会加剧热度，特别是对于婴幼儿来说，他们对温度的感觉与成人有所不同，很容易在不知不觉中烫伤柔嫩的皮肤。每天用温水简单清洗小脚即可，洗完后可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

泡脚虽然是一种很好的养生方式，但也要根据个人的身体状况来选择合适的方法和时间。对于不同的人群，需要特别留意上述的注意事项，以免在享受泡脚的也给身体带来不必要的负担。