补肾的四大食物 你吃了吗

补肾，一直是人们关注的健康话题。那么，究竟如何通过食物来补肾呢？下面就来介绍四种强大的补肾食物。

让我们来了解一下桑葚。桑葚，又称桑果、桑枣，味甜汁多，是广受欢迎的水果之一。它被誉为“民间圣果”，在中医学中，桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的功效。桑葚还含有丰富的维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对于女士而言，经常食用可以美容养颜、延缓衰老。

接下来要介绍的是黑枣。说起枣子，大家可能首先想到的是红枣，红枣性味甘平，具有补气益血的效果。而黑枣则更注重补肾。中医记载，黑枣味甘涩，性寒，富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以维生素C、钙质、铁质含量最为丰富。多吃黑枣可以补益脾胃，养肾阴血。

秋冬季节，正是葡萄大量上市的时候。葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。其中，黑葡萄最能补肾。

还有一种不可错过的补肾佳品黑加仑。黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅等，其营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑当中含有丰富的维生素C、钾以及钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等功效。黑加仑还有很高的药用价值，所含的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

以上这四种食物，都是补肾的佳品。在生活中适当地增加这些食物的摄入，不仅可以改善身体状况，还可以为身体注入活力。尤其对于想要养肾的朋友们来说，这些食物的摄入更是必不可少。在享受美食的我们也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能真正达到养生的效果。（责任编辑：王清惠）