过完年没食欲？专家支招消“年饱”

节后重返工作岗位的你，是否感到食欲不济、胃口欠佳？春节期间的丰盛大餐，或许已让你的胃肠“饱足过度”。让我们倾听中医院脾胃病科的金小晶主任中医师的建议，他为我们分享了一些缓解胃肠不适的小妙招。

金主任强调，我们需要调控饮食，让胃肠道得到适当的休息。清淡的食物是此时的最佳选择，我们要将食量控制在七成饱左右。那些诱人的点心、小吃、夜宵和零食，虽然美味，但尽量少吃。如此一来，胃肠道才能得到充分的休息和调整。

金主任推荐了一些简单易做的食疗方法。粥和汤是极佳的养胃佳品，能让过度劳累的胃肠道得到休息和调整。饭后一两个小时，你可以享受一杯新鲜的果汁。苹果汁富含营养，能调理肠胃；甘蔗具有清热润肺、利尿通便的功效，可以有效改善反胃呕吐；而番茄汁则味甘性凉，健胃消食。

在平日里，不妨多喝茶或用山楂、陈皮泡水，这些都能健胃、助消化。有时候食欲不佳与情绪紧张、烦躁及过度劳累息息相关。这时，你应该注意调整情绪，放松身心。这样才能有助于增加食欲，重拾对美食的热爱。

如果你渴望了解更多关于胃肠健康的知识，不妨阅读《XXX》。这本书为你揭示了更多保养胃肠的小窍门，让你的胃肠健康得到全方位的呵护。让我们在新的一年里，以健康的胃肠迎接每一个美好的日子！