过度运动小心内伤

最近，法国总统萨科齐的减肥经历引起了广泛关注，而这背后却与过度运动带来的健康风险息息相关。这一事件不禁让我们想到身边许多因过度运动而受到伤害的人。对此，中山大学第一附属医院康复科主任黄东锋主任医师发出了警告：缺乏科学规划的运动，尤其是中年人盲目模仿年轻人的高强度运动，很容易导致身体出现问题。

中年人在追求健康的过程中，往往心态急切，希望能够在短时间内达到理想的运动效果。过度运动不仅不能带来预期的益处，反而会对身体造成损害。对于平时缺乏运动的中年人来说，突然进行高强度的运动，就如同给身体出了一个难题。就像一次长跑或长时间打球，可能会使身体负荷迅速增加，导致心脏功能无法满足需求。眩晕、手脚无力、冒冷汗等症状可能是身体发出的警告信号。遇到这种情况，应立即停止运动并适当休息，必要时需就医检查。

相对于常见的骨骼肌肉损伤，过度运动对心脑血管及功能的伤害更为隐蔽且严重。很多人对运动后出现的胸闷、头晕等症状不以为然，甚至将其归咎于工作繁忙而忽视了其潜在的健康风险。长期忽视可能导致心功能不全甚至更严重的后果。对于中年人来说，科学运动显得尤为重要。

那么如何科学运动呢？黄东锋主任给出了建议：首先要有正确的方法，包括充分热身、适可而止的运动强度和时间等。停止运动超过一个月后，运动能力会下降，恢复运动时需从小运动量、低强度开始。患有慢性病的人在运动前应先咨询医生的意见。

除了科学的运动方法，保持健康的心态也非常重要。运动是为了健康而非竞争，不应盲目追求运动量而忽视身体的感受。如果运动后感到精神饱满、身体轻松，并能在休息后迅速恢复，那就说明运动量是合适的。对于想要通过运动减肥的人来说，更应明确减肥并非一蹴而就的事，需要综合考虑饮食、休息、长期坚持等多方面因素。

中年人在追求健康的过程中应理性对待运动，既要注重运动方式的选择，也要关注自身身体的反应。过度的运动不仅不能带来预期的效益，还可能对身体造成伤害。只有科学、合理的运动才能真正帮助我们实现健康的目标。【编辑推荐】这篇文章对于中年人如何科学运动、避免过度运动带来的风险具有重要的指导意义，值得一读。