经常运动可以抗肿瘤吗

1. 增强免疫功能

运动能显著提升免疫细胞的活性和数量，尤其是对癌细胞的识别与清除能力。例如，有氧运动可促进细胞因子释放，增强免疫监视功能，从而减少异常细胞累积的风险。成年人每天体内都可能产生少量癌细胞，而良好的免疫系统能及时清除这些潜在威胁。

2. 调节激素与代谢

运动可降低肥胖相关激素（如雌激素、胰岛素）的水平，减少其对乳腺、子宫内膜等组织的过度刺激，从而降低乳腺癌、子宫内膜癌等风险。运动还能改善肠道蠕动，减少致癌物质在消化道的停留时间，对预防结直肠癌效果显著（风险可降低13%-40%）。

3. 抗炎与抗氧化作用

慢性炎症是癌症的重要诱因之一，而运动能通过减少体内炎症因子（如C反应蛋白）的释放，抑制癌细胞生长环境。运动促进的新陈代谢有助于加速毒素排出，减少氧化损伤。

4. 推荐运动方式与时长

5. 特殊人群的注意事项

运动是经济、安全的“天然抗癌处方”，但需长期坚持并配合科学方式。若存在基础疾病，建议在医生指导下制定个性化方案。