中医保健养生食疗 中医养生保健食谱

一、日常营养粥品

1. 红枣枸杞粥：滋养气血，肝肾双补，是气血不足的您最佳的选择。

2. 山药薏米芡实粥：健脾祛湿，让您的脾胃恢复健康活力。

3. 黑芝麻粥：滋润五脏，补肝肾，让您的头发乌黑亮泽。

4. 参芪薏米粥：补气同时祛湿，尤其适合脾虚较重的您。

二、四季调理汤羹

1. 木棉薏米山药瘦肉汤：春夏时节，为您祛湿健脾，滋润身体。

2. 当归生姜羊肉汤：秋冬季节，温补驱寒，让您的身体暖和起来。

3. 黄芪红枣炖鸡汤：补气养血，提高免疫力，让您四季都充满活力。

4. 银耳莲子羹：润肺养颜，四季皆宜，让您的肌肤保持水润光泽。

三、个性化体质调理方案

1. 气虚体质：推荐您享用山药小米粥、栗子鸡汤，助您恢复元气。

2. 阳虚体质：尝试姜枣茶、韭菜鲫鱼汤，让您的身体温暖如春。

3. 阴虚体质：百合莲子银耳羹是您的最佳选择，滋养身体，平衡阴阳。

4. 痰湿体质：双耳汤、薏米粥是您的良伴，帮助您祛湿化痰。

四、经典药膳大赏

1. 仙人粥（何首乌粥）：乌发抗衰老，让您青春常驻。

2. 杜仲核桃猪腰汤：补肾强腰，让您精力充沛。

3. 枸杞山药排骨汤：肝肾双补，让您身体强健。

4. 山楂决明子茶：消食明目，助您消化顺畅，视力清晰。

注意事项：

食疗之道需长期坚持，建议每周食用3-4次以滋养身体。选择食谱时，请结合自身体质和季节特点，量身打造养生方案。特殊体质或疾病患者请咨询中医师意见。请注意饮食节制，避免过量食用。