减肥小技巧这些食物不能吃

减肥，是一个永不过时的话题，牵动着每个爱美者的神经。尤其是对追求苗条身材的女性来说，更是生命中不断追求的目标。想要减肥成功，除了日常的锻炼，饮食的选择也是至关重要的。哪些食物可以多吃，哪些食物应该避免，以及一些小技巧，都能为我们减肥之路提供不小的帮助。

记得去年暑假，我从台湾归来后，站在秤上，看到数字飙升到57公斤，震惊之余不禁泪流满面。痛定思痛，我决定开始减肥之旅。一直以来的目标体重是四位数的数字，这个月，我终于悄悄降到了4字头，心中的喜悦难以言表。

虽然我没有天天记录瘦身日记，但减肥的过程还是让我收获了许多心得。其中，要成功减肥，有些禁忌食物是一定要避免的。

白饭是减肥的克星。作为东方人，白饭一直是我们餐桌上的主食，我也对它情有独钟。但自从不小心将电锅的内锅遗失后，就无法再煮白饭了。久而久之，也就习惯了不吃白饭的日子。虽然开始时觉得有些不适应，但现在看来，这也是一种福祉。

代替白饭或面食的，可以选择丝。最近我和室友常常把它炒一炒，当作面食来吃，既健康又美味。

油炸食物也是减肥时的禁忌。油炸物品不仅油腻，对身体也不好。吃多了皮肤容易长痘痘。洋芋片和零食也是减肥时的雷区。不仅油腻且热量高，吃多了还会致癌。你知道吗？仅仅50克的市售洋芋片热量就等同于一碗200克的白饭。这样的热量需要长时间的爬楼梯或者长时间的慢跑才能消耗掉。在减肥过程中，这些高热量食物还是要少吃为妙。

在减肥过程中，也有一些小技巧可以帮助我们更有效地减肥。比如在感到饥饿时，先喝一杯水，忍十分钟再进食。这十分钟的空腹期，身体会自动燃烧脂肪，有助于减肥。吃东西时细嚼慢咽也是一个好方法。通常吃东西速度太快的人也更容易肥胖，而且饱足感较低。还有，切记不要熬夜，每天足够的睡眠时间不仅有助于新陈代谢加快，还能释放瘦体素帮助我们减肥。

除此之外，大量运动后的半小时内不要进食，以喝水代替。这半小时内，身体会有效吸收食物热量。宵夜是绝对不吃的。晚餐后就不再吃东西了。每当看到别人的减肥日记中提到宵夜时我都会想：这个人是真的想减肥吗？月经结束后的一个礼拜是大好的减肥周。在其他时间可以稍微偷懒多吃一点但在这一周拒绝淀粉食品就可以补瘦回来哦！

总之想要减肥成功需要管住嘴、迈动腿二者缺一不可哦！