14小时断食术，最安全有效的日本最新减肥法！

窈窕身材不再是遥不可及的梦想。近年来，一种名为“14小时断食术”的减肥方法在日本掀起热潮，成为众多追求健康瘦身人士的最爱。

这种减肥方法的倡导者是日本知名的运动和减肥指导师和田清香。她曾在各种媒体上分享自己的体验心得，并亲自尝试过200种以上的减肥方法。她提出的“14小时断食术”，是一种通过限制饮食时间来实现健康瘦身的方法。

与传统的减肥方法不同，“14小时断食术”并没有对饮食内容做出过多限制。只要在10个小时内完成一日三餐，剩下的14个小时保持空腹即可。这意味着，你可以自由地选择自己喜欢吃的食物，无需忍受饥饿的痛苦。

那么，“14小时断食术”有哪些优点呢？

它让消化系统得到充分的休息。一整天都在吃东西，会让消化器官不分昼夜地工作，容易导致脂肪堆积。而14小时断食术则能让胃肠在夜晚得到休息，让食物更好地消化，从而轻松打造易瘦体质。

它能帮助调整生活作息。和田清香建议，最晚要在晚上8点前吃完晚餐，戒掉晚吃的坏习惯。配合14小时断食术，生活作息的改善能让交感神经变得活跃，加速代谢与脂肪燃烧，让身体更加健康。

“14小时断食术”还能找回你的食欲。实行一段时间后，你会发现早上因为肚子饿而自然清醒，更有胃口吃早餐。这能帮助你创建起“肚子饿才吃”的体内机制，改掉嘴馋的坏毛病。

实行“14小时断食术”也需要注意一些事项。虽然饮食内容没有限制，但选择健康的食物是非常重要的。当季新鲜的蔬果鱼肉、均衡摄取各种营养、少吃加工食品，才是健康瘦身的关键。

饭前喝现打蔬果汁或豆浆，能缓和空腹感，维持血糖稳定，防止过食。多咀嚼食物能促进组织胺分泌，抑制食欲，达到控制食量的效果。

而如何打发掉剩下的14个小时则是左右减肥成效的关键。维持每天做轻度运动的习惯，有助于提高代谢效率，保持苗条体态。

“14小时断食术”是一种轻松、健康的减肥方法。只要注意饮食选择，适度运动，就能轻松打造易瘦体质，让你的减肥之路变得更加轻松愉悦。如果你还在为减肥而烦恼，不妨试试这种日本减肥法吧！