5禁忌+6饮食 赶走月经不调

经期保健全攻略：五大禁忌与六大饮食建议让月经不调不再困扰女性

女性在月经期间需要特别注意身体的保养，许多禁忌不可忽视。除了众所周知的不能食用生冷食物、不能洗冷水澡、不能做剧烈运动等，还有一些细节常常被人们忽视。将为您详细解读五大禁忌和六大饮食建议，助您轻松度过经期，远离月经不调的困扰。

禁忌一：用沐浴液清洗阴部

月经期间，阴部残留有血腥味，许多女性喜欢用沐浴液重点清洗阴部。这种做法并不正确。行经期间，阴道环境会偏碱性，降低对细菌的抵抗力。若使用偏碱性的沐浴液清洗阴部，会增加阴部的碱性，为细菌滋生提供条件。清洗阴部需选择专业的阴部清洗液，或用温度在40℃左右的温水冲洗。

禁忌二：浑身无力时按摩解乏

许多女性在月经期间会出现腰膝酸软的感觉，习惯性地敲打、按摩腰部。这种做法可能会加剧身体酸胀感。月经期间，盆腔充血，胡乱按摩或捶打腰腹部会导致充血更严重。月经期间应避免按摩腰腹部。

还有另外三大禁忌需要注意：

禁忌三：过度运动。

禁忌四：食用过多油腻食物。

禁忌五：忽视情绪调节，保持心情愉悦。

为了保持经期健康，除了遵守以上五大禁忌，还要遵循以下六大饮食建议：

饮食建议一：多食用富含铁质的食物，如瘦肉、菠菜等。

饮食建议二：增加蛋白质的摄入，如鱼类、豆类等。

饮食建议三：多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬果。

饮食建议四：适量摄入温补食物，如红枣、桂圆等。

饮食建议五：保持饮食清淡，避免过咸过辣的食物。

饮食建议六：多喝水，保持身体水分充足。

遵守这些禁忌和建议，让您的经期更加舒适，远离月经不调的困扰。关爱自己的身体，从现在开始。