避免嘴破再复发　从平时饮食着手

面对口腔溃疡这个让人苦恼的问题，你是否也常常感到困扰呢？

嘴破，也称为口腔溃疡，是指口腔内的唇舌以及上颚等黏膜出现黄白色圆形或椭圆形的溃烂点。对于这一问题，营养师黄瑞培给出了深入的解读。他指出，贫血、免疫功能差或经常熬夜、压力大等都可能因内分泌受影响而导致口腔溃疡。若希望避免嘴破一再发生，其实可以从平时的饮食调整开始着手。

对于容易引起刺激的食物，我们应适当减少食用。除了部分人因过敏反应导致的嘴巴溃疡等问题，对于普通的口腔溃疡，烟酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品，以及烤、油炸等食物都应尽量减少食用，这样可以降低刺激口腔黏膜、加剧症状的可能性。

那么，哪些食物有助于改善呢？黄瑞培给出了建议。猪肉、猪肝、蛋黄、鸡肉等食物含有蛋白质、维生素B群等营养素，有助于修复口腔黏膜。在水果方面，番茄、梨子、西瓜、哈密瓜等凉性水果以及苦瓜、丝瓜、胡瓜、萝卜等，都富含水分和维生素C，有助于伤口愈合。

保持口腔清洁也是预防口腔溃疡的关键。平时应避免过度用力刷牙造成口腔磨损，如果有装假牙，也要确保假牙与口腔形状相符。黄瑞培提醒，有口腔溃疡的患者约20%都会复发，因此从饮食和生活习惯入手，对症下药，才能有效降低嘴破的再次发生。

值得注意的是，如果口腔溃疡持续超过两周，可能存在口腔癌的风险，务必及时就医检查。

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