产妇第12天月子食谱

烹饪美食，滋养身体专为素食妈妈定制的月子餐

清晨，一碗火腿粥开启美好的一天。火腿经过仔细刮洗，切成细丁，与精选的米一起熬煮。当米粥半熟时，加入姜末、猪油和火腿，续煮到粥成。这碗粥不仅味道醇厚，更有滋补、健脾开胃的功效。每一口都充满了爱的味道和滋养，适合新妈妈品味。

10点，来一碗桔瓣银耳羹。银耳在清水中浸泡涨发，与白糖、桔瓣一起煮制。这道甜品宽中下气、化痰止咳，为新妈妈带来清新的滋味。

午餐时分，米饭搭配酥炸鸡肝和三鲜冬瓜。鸡肝经过精心腌制，油炸至酥脆，不仅满足了营养需求，还极具口感。三鲜冬瓜则将冬瓜、冬笋和蘑菇的鲜美融为一体，消脂解腻，预防营养性肥胖。

下午3点，一道红糖拌西红柿带来清新的口感。简单的调味，却对产后血亏、受寒有治疗功效。

傍晚的餐桌上有馒头、鸡丁鲜贝和三鲜豆腐。鸡丁鲜贝将鸡胸肉切成丁，与鲜贝、冬笋和香菇一起炒制，味道鲜美，可催乳。三鲜豆腐则以猪肉馅、豆腐、香菇和冬笋为主，益气通乳，促进食欲。

夜幕降临，一杯核桃花生豆浆结束一天的美食之旅。干黄豆预先泡好，与大米、花生、核桃一起打成豆浆，润肠通便，止血通乳，健脑。

作为女人，产后恢复是每位妈妈都关心的焦点。除了美食滋养，产后健身、产后营养、产后美容、产后护理和产后保健等方面也同样重要。想要青春靓丽，做全方位的产后保养是必不可少的。了解更多产后保健常识，请进入育儿频道产后保健。

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