刺激副交感神经，解除失眠的3分钟好眠运动

面对深夜的寂静，你是否也常常被白天的繁忙和压力纠缠，无法顺利地进入梦乡？在这宁静的夜晚，让自律神经成为你通往好眠的桥梁。在睡前尝试一些简单的动作，刺激副交感神经，让身体放松，让心灵得以安宁。

在如何安稳入睡的旅程中，我们了解到自律神经的重要性。日本顺天堂大学医学院的小林弘幸教授，作为自律神经研究的权威人士，为我们揭示了其中的奥秘。自律神经，是控制内脏与血管功能的神秘力量，它由交感神经与副交感神经共同构成。交感神经让我们充满活力，而副交感神经则让我们身心放松。

对于失眠的人来说，往往是交感神经过于活跃，无法顺利切换到副交感神经的状态。小林教授指出，只要副交感神经能够正常切换，就能实现自律神经的平衡，带来良好的睡眠。而良好的睡眠，又能促进内脏的正常运作，改善血液循环，维持荷尔蒙的正常分泌。

那么，如何刺激副交感神经，帮助我们解除失眠的困扰呢？不妨试试下面这组简单的“3分钟好眠运动”：

一、用食指和大拇指抓住耳朵上方，前后凹折耳朵30秒。这个动作可以帮助我们舒缓紧张的情绪，为心灵带来宁静。

二、盘腿而坐，用双手轻轻摩擦整个脚掌30秒，左右脚掌各做一次。脚底的穴位众多，通过摩擦可以刺激副交感神经，帮助我们放松身体。

这组运动简单易行，无需复杂的设备或场地，只需在睡前抽出几分钟时间，就能帮助我们顺利入睡。正如文章作者网友『烈酒夜颜』所言，如果我们觉得这篇文章侵犯了我们的权益，请与站长联系处理。文章内容仅供参考，读者可以根据自身情况进行研判。愿我们都能在这宁静的夜晚，享受美好的睡眠。