保健运动瑜伽可刮掉腰间脂肪

重塑窈窕腰身，告别小腹婆，3套瘦腰瑜伽来助力

想要摆脱腰间的小肚腩，重塑窈窕身材吗？那就得赶紧行动起来，为你的腰部减减肥。我整形网小编为你精心准备了3套瘦腰瑜伽，针对腰间肥肉，只要每天坚持练习，就能迅速甩掉肚腩肉，恢复迷人身材。

第一部分：基础动作与放松

躺平，将右腿弯曲至胸前，双手抱膝，利用腰腹力量抬起头部，尝试与右膝接触。左右交替进行，每个动作重复5次。接下来，平躺并将双腿伸直向天花板方向，与地面成90度角。然后，左腿保持伸直，右腿向头部方向伸展，同时双手抓住右膝，利用腰腹力量抬起头部。保持这个姿势10秒，然后换边进行。

完成这些动作后，别忘了进行放松动作：平躺，双腿并拢弯曲，收放在胸前位置，双手抱住膝盖，缓慢呼吸。

第二部分：侧腰锻炼

坐姿，双腿向前伸直，两脚踝之间夹住一个小球，双臂向两侧张开，与肩平行。然后上半身慢慢向右后方扭动，保持腿部位置不动，停留5秒后回到原位，再换边进行。每边重复4次。这个动作可以帮助锻炼侧腰肌肉，让你的腰部线条更加紧致。

第三部分：全面瘦腰

坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，上半身微微抬起，双手臂弯曲，以前臂贴地支持身体。然后双腿慢慢向胸前靠拢，脚尖绷紧，头部向前靠，直至额头贴住膝盖。接着头部回到原位，双腿伸直，与地面成45度角，再回到动作2。重复这个动作8次。

通过这套全面的瘦腰瑜伽，你可以有效地锻炼到腰部的各个部位，迅速甩掉腰间赘肉，恢复窈窕身材。赶快行动起来，坚持每天练习，让你的腰部变得更加紧致有型。不再做小腹婆，重塑你的完美腰身！