肝火旺睡不着怎么办呢

很多人都有过失眠的经历，那种痛苦难以言表。躺在床上辗转反侧，却始终无法入睡，或者刚刚入睡又被惊醒，让人倍感困扰。

失眠的原因多种多样，除了心理和生理因素外，你可能想不到，肝火旺盛也可能是失眠的罪魁祸首。当我们的情绪不稳定时，会导致肝气郁结，进而引发肝火过旺。尤其是在大怒或受惊之后，情志极不稳定，肝火旺盛会扰乱心神，使人心神不宁、烦躁不安，难以入睡。即使入睡，也会噩梦连连，容易被惊醒，醒来后还伴随着胸闷和肋间胀痛的不适感。

如果你发现自己失眠的还有舌质发红、头胀头痛、口干口苦、急躁易怒等症状，那么很可能是因为肝火过旺导致的失眠。要改善这种情况，首先需要从清肝泻火入手。除了在医生的指导下服用中药汤剂如龙胆泻肝汤外，心理调节也非常关键。

如果你具备睡不着、舌质发红、头涨口干这三种症状，说明肝火旺盛严重地影响了你的睡眠。对于这种情况，需要尽快清热泻火。多喝水是最简单直接的方法，还可以适当饮用花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时加入百合、银耳也有很好的“灭火”效果。

许多入睡困难的人往往与心事重重有关。白天的工作、同事间的矛盾、为孩子学习着急上火……这些都可能成为你失眠的诱因。你需要学会放松自己。可以听一些有节律的音响，如轻柔的钢琴曲、虫鸣等自然声音，或者尝试闻闻苹果的味道，这些都能帮助你快速进入睡眠状态。如果心里有事情要想清楚处理办法的话，建议在睡前一个小时集中精力去思考。想出解决方案后可以选择外出散步，回来后用热水洗澡或泡脚，之后上床睡觉也许就能很快入眠了。

除了失眠之外，如果你还常常感到食欲不振、胸闷腹胀等问题也如影随形的话，那就可能是脾胃不和导致的睡眠障碍了。这种情况下需要注意饮食调整。晚餐应遵循“七七原则”，即尽量在七点前吃饭且吃到七分为宜；菜品要清淡并避免豆类等胀气食物以及辣椒等刺激肠胃的食物和生冷食物。一旦脾胃调和了失眠问题也会随之改善许多。当你明白了肝火旺盛是影响你睡眠的主要原因后通过调整饮食和生活习惯也许就能找回安稳的睡眠状态了。