防便秘、肠炎、肠躁症！3个关键选出最有效益生菌

益生菌是否真的可以防病治病？关于大肠癌、便秘以及肠燥症等问题，许多人希望通过补充益生菌来获得改善。在预防胜于治疗的时代，益生菌作为非药物健康食品备受瞩目。那么，益生菌究竟有何神奇之处呢？

每个人的肠道内都居住着五百多种、数量高达一百兆的细菌。这些微小的生命群体在肠道内默默工作，为我们提供许多重要功能，如消化食物、合成维生素、调节免疫等。当肠道内的菌群失衡时，疾病就可能随之而来。补充益生菌便成为了一种重要的手段。

益生菌的补充并非简单的摄入，关键在于活菌的数量、质量以及菌种的种类。市面上的益生菌产品众多，消费者在选择时需要注意选择含有活菌的产品，并按照产品说明进行保存。每日摄入能在肠道产生大于十亿到一百亿个菌落数的益生菌剂量，才能产生明显的临床效果。至于如何选择菌种，可以咨询临床医师或依据厂商提供的信息。

目前的临床研究显示，益生菌补充对肠道健康最为有效的是能够缩短感染性腹泻的病程。对于溃疡性大肠炎、便秘以及肠燥症等肠胃道疾病也可能有一定疗效。目前仍没有足够的临床证据支持长期补充益生菌可以对肠道产生所谓的“保健效果”。

值得注意的是，一些益生菌产品为了改善口感会添加较多的糖分。在补充益生菌时，需要注意控制每日的总热量摄入，避免为了追求肠道健康而摄入过多的糖分。健康均衡的饮食才是肠道健康的基础。

那么，回到最初的问题，常吃益生菌是否就能预防大肠癌呢？目前并没有足够的证据表明益生菌可以直接预防大肠癌。同样，对于便秘问题，虽然益生菌可能有所帮助，但并不能完全依赖益生菌来解决问题。对于被诊断为肠燥症的患者，益生菌可能能够改善部分肠胃症状，但治疗效果还需依据个体情况而定。

益生菌并非万能药，它的作用并非立竿见影。在选择和使用益生菌产品时，需要理性对待，并结合健康的生活方式，才能真正达到防病治病的效果。

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