工作日夜颠倒　易产生病态肥胖与糖尿病

想象一下，那些工作日夜颠倒的人们所经历的痛苦。对于他们来说，想睡又不能睡的煎熬是深切的。近期的一项调查揭示了一个令人深感共鸣的事实：“工作时间不固定”已成为职场上的重大痛苦来源之一。对于那些值大夜班的管理员、护士、警察以及全球奔波的机师和空服人员来说，他们的睡眠时间被严重压缩，生理时钟也被打乱。这不仅使他们的抵抗力降低，还有可能导致他们陷入更为严重的健康危机。

英美学者最近的一项涉及21人的研究为我们带来了更为惊人的发现。模拟飞行员的生活作息，包括每天仅睡5.6个小时、睡眠时间不稳定、长时间处于不见天日的环境中，仅三周，受试者体内的荷尔蒙就开始产生异常。胰岛素分泌量降低，饭后的血糖值居高不下，甚至有些出现了糖尿病的征兆。更令人担忧的是，他们的代谢能力平均下降了8%，这意味着他们的体重将不可避免地逐步上升。若这种生活模式持续一年，他们可能会额外增加至少5公斤的体重。这项研究被发表在《Science Translational Medicine》期刊上。

发表在《PLoS Medicine》期刊上的论文也提出了类似的观点。对于那些值夜班的人员来说，由于常常处于极度疲倦的状态，他们往往会通过食物来转移注意力。但夜间的餐饮选择有限，速食店和自动贩卖机的高糖高热食品成为了他们的主要选择。再加上缺乏适当的运动，长期如此，身体自然会出问题。调查中发现，那些长期“昼伏夜出”的医护人员，患第二型糖尿病的比例比白班工作者高出11%。这与他们的工作环境息息相关。

专家建议，每个人每天至少应睡满8小时，但对于忙碌的上班族来说，这几乎是一种奢望。如今，超时工作的现象越来越普遍，饮食和睡眠的时间被严重压缩。这种生活方式对身体的伤害不亚于那些昼夜颠倒的工作者。尤其是体内血糖值长期处于不稳定状态，糖尿病自然会找上门来。

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