耳鸣怎么办？预防耳鸣的3种保健措施

夜深人静时，耳鸣之声尤为响亮，令人辗转难眠，即便入睡也睡得很浅。有些人甚至会在睡眠不深时被耳鸣唤醒。这种半夜醒后仍然持续不断的耳鸣，让人烦躁不安。

耳鸣的原因多种多样，可能源于听觉系统的疾病。外耳的问题，如外耳道耵聍栓塞、肿物或异物，都可能引发耳鸣。中耳的各种炎症、耳硬化症同样可能导致耳鸣。内耳的疾病，如梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等，也是耳鸣的源头。

除此之外，全身性疾病也可能引发耳鸣。心脑血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等都可能引起耳鸣。自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等也会引发耳鸣。内分泌疾病如甲状腺功能异常、糖尿病等都可能成为耳鸣的诱因。其他如神经退行性变、炎症、外伤、药物中毒、颈椎病等也可能导致耳鸣。

为了预防和治疗耳鸣，有三种保健措施可以尝试。患者可以在安静的环境中，采用面南而立或坐式，全身放松，心平气和，双目微闭，进行“鸣天鼓”的练习。这种练习可以帮助采集真气能量，双掌在胸前作水平开合、拉吸动作，有助于缓解耳鸣症状。

可以通过点穴收功。双掌搓热后相互开合采集宇宙真气，然后用食指或食中两指对耳周穴位及体穴进行点按摩。按摩结束后，双掌搓热摩耳浴面，按摩肾区收功。耳鸣症往往与肾气虚衰有关，双耳与肾有密切关联。通过按摩和气功的方法，可以使人体的经络及肾气得到疏通，从而防治耳鸣。

“鸣天鼓”法也是一种有效的治疗方法。将带有气感的双掌捂于患耳或双耳的外耳廓，并在按摩时配合叩齿。结束后用舌在口内搅动产生“金津玉液”，分数口咽入下丹田中。接着双掌对外耳廓作开合拉吸动作，合时吸气，意想掌中的真气吸入耳内治疗耳鸣。呼气时双掌拉开，并意想耳鸣之病气经双掌拉出耳朵体外化解。

通过这些保健措施，“鸣天鼓”法可以有效地改善耳鸣症状，帮助患者恢复安宁的睡眠。因为外耳上有全身的反应区及耳穴，所以经按摩能使耳部及全身获得机械的及气功真气的调补。在练习过程中，配合叩齿和咽津的动作，可以更好地发挥“鸣天鼓”法的效果。