12岁怎样才能长高

遗传是影响身高的主要因素，但后天的营养、锻炼、精神状态和休息程度同样不可忽视。特别是在青春发育期，身高增长迅速，这时加强运动锻炼尤为关键。

一、十二岁如何助力身高增长？

1. 保持心情愉快是至关重要的。愉悦的心情有助于身体新陈代谢的正常进行，为身高增长创造良好条件。

2. 运动锻炼不能少。勤锻炼、多运动能够促进骨骼发育，让骨骼生长更为迅速，骨质更为优良。

3. 注意饮食均衡，尤其是多喝牛奶和豆浆。这些饮品富含钙质，有助于骨骼生长。

4. 保证充足的睡眠也是关键。大部分身高增长发生在夜间，晚上蹬腿可能是长高的征兆之一。

5. 适量补充维生素，多吃蔬菜水果，为身体提供必要的营养支持。

二、哪些运动对长高有帮助？

1. 跳起摸高运动能够有效促进身高增长，对于小孩子来说，可以设立一个高度目标，鼓励其尽力跳跃触摸。

2. 打篮球是一项全身性运动，其中的跳跃和拉伸动作对身体骨骼增长具有积极影响。

3. 游泳运动不仅能够拉伸身体，还能锻炼心肺功能，有助于身高的增长。游泳还能增强身体的协调性和灵活性，是一项值得推荐的运动方式。

通过合理的运动和日常生活习惯的调整，结合遗传优势，你的孩子完全有潜力达到他们最大的身高潜力。