一、预防措施
1. 生活方式调整
限酒：吸烟与90%肺癌相关，也是喉癌、食管癌等的主要诱因
健康饮食：多摄入新鲜蔬果（每日g以上），减少腌制、熏烤食品，控制红肉摄入
控制体重：BMI保持在18.5-22.9（亚洲标准），男性腰围<90cm，女性<80cm
规律作息：避免长期熬夜+夜宵组合，降低胃癌风险
2. 疫苗接种
HPV疫苗：预防宫颈癌、口咽癌（适用9-45岁人群）
乙肝疫苗：降低肝癌风险（感染者肝癌风险高15-20倍）
3. 感染防控
分餐制预防幽门螺杆菌感染
安全性行为避免HPV/HIV感染
二、早期筛查
1. 高危人群监测
肺癌：吸烟者每年低剂量螺旋CT
肝癌：乙肝患者每6个月超声+AFP检测
乳腺癌：40岁起乳腺超声/钼靶
肠癌：50岁后每5-10年肠镜
2. 预警症状
持续消瘦（体重下降>10%）
异常出血（咳血、便血、阴道出血等）
长期声音嘶哑/吞咽困难
三、治疗与康复
1. 规范治疗
手术：早期实体瘤首选
综合疗法：放化疗+靶向/免疫治疗联合应用
2. 运动康复
有氧运动：每周150分钟快走/游泳，降低41%死亡率
抗阻训练：每周2-3次，增强肌肉力量
3. 营养管理
蛋白质摄入：1.2-2g/(kgd)，50%来自优质蛋白
饮食禁忌：避免刺激性食物，化疗期间选择易消化食物
世界卫生组织指出：1/3癌症可预防，1/3可通过早诊治愈，1/3可改善生存质量。建议结合定期体检和健康生活方式实施预防策略。
