腰椎间盘突出样我睡要睡多久。

针对您关于腰椎间盘突出的困扰，多位专家给出了宝贵的建议。关于仰卧的时间，不同专家给出了不同的答案。有的建议直到症状缓解为止，有的则认为应根据个人情况而定，但应尽量长时间地仰卧，并配以牵引治疗，以帮助恢复。

在治疗方面，您有多种选择。您可以尝试中药外敷，这是一种常见的治疗方法，被广大患者所接受。针灸、拔罐、牵引、热疗等也是有效的治疗方法。这些治疗方法均能帮助您缓解病痛，但重要的是，您还需要改变不良姿势，加强腰背肌的锻炼，持之以恒，不要间断。

对于腰椎间盘突出，平时的保养尤为重要。避免久坐，适时站立活动，局部按摩和热敷都是很好的预防措施。您还可以尝试倒退跑、游泳等运动来锻炼腰部肌肉，这些运动有助于预防病情发展。

当症状无法缓解时，手术治疗也是一种选择。手术效果往往较为理想，但需在专业医生的指导下进行。如果您的病情严重，或者保守治疗无效，还可以选择微创手术中的经皮穿刺术来摘除突出的椎间盘髓核，以缓解症状。

您的康复之路需要您的耐心和坚持。无论是选择哪种治疗方法，都需要您积极配合，保持良好的心态。记住要根据个人情况来决定最佳的治疗方案，并与专业医生保持密切沟通。祝您健康早日摆脱病痛的困扰。

以上内容仅供参考，由于健康和医疗问题具有其复杂性，建议您在采取任何治疗措施前，咨询专业医生获取更详细和准确的建议。希望这些建议能够帮助您更好地理解和处理腰椎间盘突出的问题。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。