吃苹果 保护前列腺

健康生活的秘诀在于我们自己的选择和努力。若想远离前列腺炎的困扰，除了维持规律的生活作息和积极健康的生活方式外，饮食的合理安排也至关重要。

在饮食方面，我们必须忌口辛辣、海鲜产品，远离烟酒。要减少肉类食品的摄入，因为过多的肉类及酸性食品（如蛋黄、乳酪、甜点等）可能导致体质酸化，容易引发多种疾病。相反，我们应当多摄取坚果类食物，如生南瓜子和果仁，同时增加蔬菜和水果的摄入，包括蜂花粉。

有句老话说的好，药补不如食补。在我们的日常膳食中，有一种水果苹果，它对前列腺有着出色的保护作用。据《印度时报》报道的一项瑞典研究，为苹果的这一功效提供了新的证据。

在这项研究中，研究者选取了78名平均年龄为55岁的慢性前列腺炎患者。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半的人每天吃12个苹果，而另一些人则不吃。结果令人振奋，在排除了其他生活因素的影响后，坚持吃苹果的人的康复效果仍然优于不吃苹果的人。

研究分析认为，这可能是因为苹果中富含的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内锌含量比正常者明显降低。通过吃苹果来补充锌元素，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。除了苹果，男性朋友们还可以通过吃一些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

要想真正远离前列腺炎的危害，男性朋友们还需要多吃蔬菜水果，摄入足够的膳食纤维，并进行适量的体育运动和适度的性生活。记住，规避前列腺炎的危害，从我们的日常生活做起。大鱼大肉、吸烟饮酒的生活习惯并不是健康的选择，改变这些习惯，选择健康的生活方式，我们的身体才会更加健康。