北京发布今年首个沙尘预警 防沙尘这四条要牢记！

中央气象台于5月4日早晨6点发布了沙尘暴蓝色预警。预测从当日早晨8点至次日早晨8点，新疆南疆盆地、内蒙古中西部等地将遭受沙尘暴侵袭。面对沙尘暴的威胁，对于仍要出门上班的朋友们来说，以下几点尤为关键。

出门时请务必佩戴口罩。尽管空气中的沙尘并没有非典病毒的杀伤力强大，但普通口罩已足够阻挡大部分尘土。在风沙天气中，坚持佩戴口罩对于保护我们的呼吸道至关重要。

回家后要注意个人卫生。海军总医院呼吸内科主任韩志海强调，回家后应该进行一系列的清洗工作。这包括漱口刷牙、清洗眼部、清理耳中尘土以及重点清洗鼻腔。对于鼻腔的清理，可以使用淡盐水或生理盐水灌入洗鼻壶中进行冲洗。

即使长时间待在室内，也要防止室内环境污染。沙尘天气时，尽管应该尽量减少开窗通风，但长时间处于密闭的居室环境中同样不利于健康。为了防治室内环境污染，可以尝试以下方法：打开卫生间和厨房的排气扇进行机械通风，及时清除吹进屋内的灰尘，经常用湿布擦拭桌面和物品，保持室内清洁，使用加湿器增加室内湿度。有条件的话，可以安装换气机和具有换气过滤功能的空调。

在沙尘天气中，日常饮食也可以起到防护作用。可以添加一些清肺食物，如木耳和银耳。这两种食物具有清肺益气、活血益胃的效果。它们所含的胶体有较强的吸附力，能够帮助清洁肺部和肠胃。还可以多吃橘子皮和冬瓜皮，它们具有化痰作用，有助于将呼吸道中的浮尘带出体外。

在这个特殊的天气时期，让我们更加关注自己的健康，做好防护措施，保护好自己和他人的呼吸健康。通过合理的防护和生活方式的调整，我们能够有效抵御沙尘暴的威胁。