保健常识：如何除秋燥？

秋燥来袭：如何养护身心，远离干燥困扰？

随着秋季的到来，秋燥成为我们不得不面对的健康挑战。秋燥不仅使人感到不适，还可能引发一系列健康问题。那么，何为秋燥？又该如何应对呢？让我们听听养生专家怎么说。

秋燥，是秋季特有的自然现象。秋季，天空晴朗，空气干燥，降雨稀少。在中医理论中，“燥”与风、寒、暑、湿、火并称为“六淫”，是六种主要的致病因素之一。秋燥导致的身体症状包括口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、毛发失养等，这些症状统称为“秋燥综合征”。

秋季，从立秋到立冬，共三个月，六个节气。秋分作为季节的中点，之前的时间，夏热的余威尚存，阳光照射强烈，此时燥与热相结合，称为温燥。虽然温燥与凉燥都需要使用辛凉清润的药物来调理，但凉燥则需要特别关注宣肺达表，通过化痰来润燥。

那么，如何除秋燥，保持身心健康呢？

我们要注重养阴润燥。保持充足的水分摄入，多喝水、多吃含水量高的水果和蔬菜。保持室内空气湿润，可以使用加湿器来提高室内湿度。

适当进行户外运动，增强体质。秋季是运动的好时节，适度的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。

保持良好的作息和饮食习惯。秋季宜早睡早起，避免熬夜。饮食上，宜以清淡、营养丰富的食物为主，避免辛辣、刺激的食物。

根据个人的体质情况，选择适合的中药进行调理。对于凉燥症状明显的人，可以在医生的指导下使用宣肺达表、化痰润燥的药物。

秋燥虽然对人体健康不利，但只要我们采取适当的养生保健措施，就能有效缓解秋燥带来的不适。让我们在秋季保持身心健康，享受美好的生活吧！