百岁国医讲述午间养生法

国医大师邓铁涛教授，生于1916年，如今已步入百岁高龄，却依然保持着令人惊叹的活力。他的精神状态令人羡慕，耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履稳健。这一切的源头在于他遵循的养生之道，特别是他注重的“养心养德”以及规律有节的生活方式。

邓教授的一日生活安排得十分规律，每一个细节都透露出他对生活的热爱和对健康的追求。清晨醒来，他会进行呼吸吐纳和自我保健按摩，然后开始一天的生活。早餐后，他会练习气功，然后投入到读书、看报、书法和写作等活动中。到了中午，他会绕着楼房散步，走上十圈。午后，他会看书、午睡，然后再次投入到工作或学习中。傍晚时分，他会打太极拳，然后在晚间的冷水热水交替洗澡后，再次练习气功，最后准时入睡。

在他的日常生活中，有一个特别的习惯引人注目午间散步采阳养生法。每天正午时分，当阳光普照大地时，邓老会背着阳光散步，走上十圈。他说这样做可以提升体内的阳气，起到采阳补肾的作用。从中医的角度来看，这正是自然界和人体的阳气交汇的时刻。此时散步可以进一步提高人体的阳气，对身体健康大有裨益。

许多中老年人常有身体虚弱、怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛等症状，这些症状往往与肾阳不足有关。同样，一些年轻人如果经常感到精力不济、爱打瞌睡，也可能与体内阳气不足有关。对于这些朋友来说，学习邓老的“午间散步采阳养生法”无疑是一个非常好的选择。在阳光普照的日子里，放下手中的工作和学习，到户外走一走，让身体的阳气与自然的阳气相互交融，为身体注入新的活力。这样的养生方法既简单又实用，值得我们每个人去尝试和践行。