孩子长高需要依赖三大因素

不必沮丧！尽管遗传对身高的影响占到了超过六成，但仍有超过四成的可能性通过后天努力来改变。在实际生活中，我们常常能看到许多孩子比他们的父母高出许多。在这场与身高有关的较量中，遗传虽然是重要的因素，但我们仍有机会通过把握后天因素来助力孩子的成长。

营养是其中的关键因素。正如我们所知，营养与身高息息相关。除了日常所需的鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我要特别推荐的是牛奶。牛奶是一种不可多得的天然健康食品，富含蛋白质，而生命本身就是蛋白质的存在形式。过去日本人的身高并不高，但通过立法强调牛奶在学生营养午餐中的地位，以及推广每天一杯牛奶的口号，他们的体质得到了显著改善。平均身高已经比上一代增加了11厘米，体重增加了8公斤，成为世界上预期寿命最长的国家之一。

除了营养，充足的睡眠也是促进长高的重要因素。有一种说法是“孩子是在睡眠中长大的”。医学研究也表明，在生长发育期，孩子的身体发育与睡眠质量有着密切联系。大约70%-80%的促进生长发育的生长激素是在睡眠中分泌的。建议那些喜欢熬夜的家长为了孩子的健康成长，要牺牲一些自己的娱乐时间，确保孩子有足够的睡眠时间。

体育运动也是促进身体发育的重要因素。运动能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于骨骼的生长发育。尤其是户外运动，还有利于钙的吸收。我们经常能看到那些经常在户外奔跑、晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且身体结实高大。

现在的儿童普遍运动量不足。学校的体育课时间远远不够，放学后主动锻炼的孩子更是寥寥无几。大部分孩子放学后热衷于买零食、看电视、做作业，周末则参加各种补习班，几乎没有空闲时间进行户外活动。为了孩子的健康，家长们应该鼓励孩子多接触大自然，多参与户外活动。德国教育专家曾说：“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天。”让我们一起努力，通过合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，为孩子创造一个更好的成长环境！

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