冬季寒冷 保暖要注意些什么

进入深冬的季节，寒风刺骨，很多人都容易感受到寒冷的侵袭，身体时常处于冰冷状态，尤其是脚部。如何在这个季节为双脚保暖呢？接下来，肿瘤网将为您揭示几个冬季保暖的小妙招。

一、围巾之舞，但别捂嘴

冬季出门，一条围巾是不可或缺的配饰。它不仅具有防风御寒的效果，还能增添美感。但在佩戴围巾时，切记不要连脖子带嘴一起捂上。因为围巾的纤维容易脱落，并且容易吸附灰尘和病菌。当围巾接触口鼻时，这些脱落的纤维、灰尘和病菌很容易随呼吸进入体内，增加患呼吸道疾病的风险。

二、戴帽如穿棉袄，别让耳朵受寒

冬季，人们穿着厚厚的衣服，但大部分热量还是从头部散失。特别是当环境温度较低时，头部的散热量占人体的总散热量的比例更高。冬季戴帽十分重要。帽子不仅要能够护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽。正如俗话所说“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”。

三、理想温度18℃

冬季室内外温差较大，室内保持适当的温度至关重要。16℃～20℃的温度较为适宜，而18℃则是最理想的温度。若室内温度过高，可能会让人感到闷热、头昏脑胀；若室内温度过低，则会使人感到寒冷，消耗人体的热能，甚至引起身体不适。

四、湿度也要刚刚好，45%～60%rh

除了温度，室内的湿度也要适宜。45%rh～60%rh的湿度被称为“健康湿度”。室内湿度过高或过低都会对人体造成不适。为了保持室内湿度，可以在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，增加空气湿度；或者向地面喷水；还可以使用加湿器来调控空气湿度。

五、暖从脚下起

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。在冬季特别需要注意脚部的保暖。除了穿着保暖的鞋袜外，还可以使用热水袋、暖脚贴等辅助保暖工具。

冬季保暖不仅仅是要多穿衣服、戴上保暖部件那么简单。从围巾的佩戴、帽子的选择、室内温度的调控、湿度的保持到脚部的保暖，每一个细节都关乎我们的健康。希望以上的建议能帮助大家在冬季更好地保暖，过一个温暖的冬天。