功能饮料不能代替日常饮水 盘点3种水不宜多喝

关于饮水的选择：健康与水源的

面对超市中琳琅满目的各种饮用水，我们究竟应该如何选择，才能确保我们的饮水健康呢？人们不仅仅追求饮水的方便，更重视水的卫生与健康。对于那些自然界本不存在的水，我们应谨慎饮用，不宜长期摄入。

功能饮料不能代替日常饮水

功能饮料并非适合所有人群，更不能替代我们的日常饮水。这些饮料中可能含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，虽然成年人饮用后可能觉得提神抗疲劳，但儿童则应慎用。对于心脏病和高血压患者来说，功能饮料中的钠元素可能会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。在没有运动流汗的情况下，特别是患有心脏病和高血压的人群，不宜饮用功能饮料。

值得注意的是，功能饮料含有糖分，可能会抑制人体的摄食中枢，使人产生饱感，容易造成脱水，只能解一时之渴，不能作为长期饮用的选择。

不宜多喝的三种水

1、刚烧开的自来水：虽然白开水是我们常见的饮用水，但你知道吗？水不能一烧开就喝。自来水经过氯化消毒，其中的氯与水中残留的有机物结合可能会产生致癌化合物。正确的做法是将自来水接出来后放置一会再烧，水开后等3分钟再熄火，以降低水中的氯含量。

2、久置水：开水久置后，含氮的有机物会分解成亚硝酸盐。存放过久的开水，细菌污染的可能性增加，亚硝酸盐的生成也更多。这样的水会影响血液的运氧功能。暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、长时间沸腾的水都不宜饮用。

3、瓶装水：瓶装水虽然携带方便，但使用的聚酯瓶可能含有慢性中毒的物质。当瓶子在高温环境中或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。瓶装水一定要避免受热或暴晒。不建议在车里放置一箱水，因为后备箱温度较高，容易让有害物质进入水中。最好的办法是自己带水，既安全又环保。

在选择饮用水时，我们应该更加谨慎，确保饮用的水源健康、安全。对于那些经过特殊处理的水或长时间存放的水，我们应该保持警惕，避免长期饮用。让我们的饮水选择更加明智，为健康保驾护航。